Notre corps est influencé par un grand nombre de facteurs que nous ne prenons souvent pas en compte, mais qui, entre autres, font augmenter la température corporelle ou altèrent sa régulation (Chaleur corps humain). Parmi ceux-ci, nous pouvons citer leNotre corps est influencé par un grand nombre de facteurs que nous ne prenons souvent pas en compte, mais qui, entre autres, font augmenter la température corporelle ou altèrent sa régulation. Chaleur corps. Parmi ceux-ci, nous pouvons souligner que le climat, ce que nous mangeons, nos habitudes d’exercice, de sommeil et la façon dont nous mangeons déterminent en grande partie notre physiologie. Les problèmes de thyroïde et même la ménopause peuvent favoriser les bouffées de chaleur nocturnes.
Dans cet article de Detective-Sante, vous trouverez tout ce que vous devez savoir pour répondre à la question : « Pourquoi mon corps chauffe-t-il beaucoup la nuit ? ».
Habitudes de vie
Nous sommes tous différents, vous verrez que certains souffrent du froid et d’autres de la chaleur, que certains ont toujours les mains gelées ou au contraire bien chaudes. C’est parce que votre constitution personnelle définit dans une certaine mesure ces caractéristiques.
C’est pourquoi il est important de se connaître et de connaître les tendances de son corps, cela vous permettra de prendre certaines mesures pour que vous puissiez vous sentir mieux. C’est là que vos habitudes ont de l’importance . Chaleur corps gonfle. Les choses que vous faites, comment vous les faites, ce que vous mangez, comment vous mangez, comment vous traversez les situations de colère ou de stress, entre autres, influencent directement une plus grande production de chaleur dans votre corps.
#457Je te suggère de prendre en compte certaines des recommandations suivantes, car cela t’évitera d’augmenter ta température corporelle :#574#457#2648Évite de t’exposer au soleil pendant la journée#2364#574#457Il est vrai que l’exposition au soleil est considérée comme bénéfique pour produire de la vitamine D et ainsi augmenter vos défenses et améliorer vos os, mais vous devez également tenir compte de la façon dont vous le faites et de votre propre constitution corporelle.
Si vous faites partie des personnes qui ont généralement les mains et les pieds plutôt chauds et qui sont un peu (ou beaucoup) stressées par la chaleur, veillez à ce que votre exposition quotidienne au soleil soit :
- Avec un chapeau, pour éviter une température excessive sur votre tête.
- Aux premières heures du matin ou aux dernières heures de l’après-midi.
- Seulement pendant environ 5 à 10 minutes.
- Jamais après avoir mangé, car cela perturbe la digestion.
Évite d’exposer ta tête à la chaleur.
- Lorsque tu te laves le visage et la tête, utilise de l’eau un peu plus froide que pour le reste de ton corps.
- Évitez d’utiliser un sèche-cheveux.
Aliments
Certains aliments provoquent une augmentation du taux métabolique et de la température corporelle, il serait donc préférable de les éviter ou du moins de ne pas les inclure dans votre alimentation quotidienne, surtout si vous avez des bouffées de chaleur nocturnes (Chaleur corps humain watt). C’est le cas des :
- Les aliments fermentés (choucroute, kimchi, bière, vin rouge, kéfir, cornichons, pain).
- Viandes (rouges et blanches, surtout de bœuf, de poulet et de poisson).
- Produits transformés (avec colorants, conservateurs, huiles végétales).
- Épicés.
- Aliments très acides.
- Les légumes comme la betterave ou le radis.
- Les fruits comme la tomate, la prune, la mangue, la papaye, l’ananas.
Faites attention à ce que vous mangez.
Le moment du repas doit être considéré comme un moment de paix, où toute notre attention doit être portée sur les saveurs, la texture des aliments, la mastication et la sensation de satiété.
Si vous mangez à la hâte, dans des situations de stress ou de colère, ou si vous mangez avec quelqu’un avec qui vous ne voulez pas manger, vous pouvez avoir une mauvaise digestion et souffrir d’une augmentation de la température corporelle.
Cela peut se manifester pendant la journée, mais aussi pendant la nuit. Chaleur corps qui gonfle. Cela peut entraîner des problèmes aussi courants que l’acidité ou le reflux, les éruptions cutanées, entre autres. Chaleur corps qui gratte. C’est pourquoi je te conseille de prendre ce moment comme l’un des plus importants de ta journée. Bien te nourrir aura un effet direct sur tout ton organisme.
Climat chaud
Ceux qui supportent habituellement des températures élevées peuvent ne pas remarquer de changements dans leur corps car la thermorégulation de leur corps est adaptée à ces températures. Mais que se passe-t-il lorsque vous voyagez dans un endroit plus chaud ? Dans ces cas, votre « horloge thermique » n’identifie pas ces chiffres élevés comme normaux et il est probable que :
- Tu transpires davantage.
- La nuit, tu dégage beaucoup plus de chaleur que d’habitude.
- Tu remarques que tu as des palpitations.
Que faire ?
Il est important que, avant de partir en voyage, vous vous renseigniez sur les températures habituelles de l’endroit où vous vous rendez. Ainsi, vous pourrez choisir des vêtements appropriés ou même des objets qui peuvent vous aider à mieux supporter le climat (éventail, chapeau, brumisateur, etc.).
Les vêtements dans les environnements plus chauds devraient de préférence être :
- En tissus légers et non synthétiques.
- Amples. Les vêtements serrés ne vous permettront pas de transpirer autant que votre corps en a besoin.
- Clara, car elle réfléchit les rayons lumineux.
De même, les vêtements de lit devraient s’adapter à ces besoins. N’oublie pas que les oreillers et les matelas trop synthétiques, ainsi que les draps et les couvertures, peuvent te faire avoir très chaud la nuit.
Problèmes thyroïdiens
La thyroïde sécrète des hormones très importantes pour le fonctionnement de tout votre corps. Chaleur corps sans fievre. Si la sécrétion hormonale thyroïdienne augmente, le taux métabolique et donc la chaleur dans votre corps augmenteront également.
D’autres symptômes que vous pouvez ressentir sont :
#FAIBLE
Perte de poids.
Plus de faim que d’habitude.
Chute de cheveux.
Palpitations.
Diarrhée.
Irritabilité.
Que faire ?
Vous pouvez demander un rendez-vous pour savoir si cela correspond à votre tableau clinique. Un professionnel vous posera des questions, vous examinera et demandera des analyses.
Si la thyroïde fonctionne trop, il faut en rechercher la cause. Il peut s’agir d’un petit nodule ou d’un problème immunitaire. Selon le diagnostic, on peut vous prescrire des médicaments ou même une intervention chirurgicale.
Du point de vue de l’Ayurveda, il s’agit d’un déséquilibre de chaleur, c’est pourquoi le changement d’habitudes que je vous ai proposé dans la première partie peut vous aider beaucoup. D’autre part, inclure du ghee dans votre alimentation vous apportera également de grands bienfaits, car il aide à améliorer la digestion, le métabolisme et vous permettra de réduire naturellement la chaleur dans votre corps.
Stress
Il semble à la mode de dire que tout est dû au stress, mais le rythme de vie que nous choisissons et considérons comme normal s’éloigne beaucoup de nos besoins naturels.
Les niveaux élevés d’adrénaline et de corticoïdes que notre corps subit généralement en cas d’anxiété ou de stress se traduisent par une multitude de symptômes, tant physiques que psychologiques, parmi lesquels un mauvais sommeil et une forte chaleur la nuit.
Que faire ?
Si vous ressentez déjà les effets du stress sur votre corps, il est peut-être temps de repenser certaines choses : vivez-vous pour vous ou pour les autres ? Gardez-vous des rancunes ? Votre travail est-il devenu la seule chose qui compte ? Chercher la cause profonde de ce qui vous arrive, l’identifier et l’accepter est essentiel pour que vous vous sentiez mieux.
Ménopause
Toutes les femmes ne ressentent pas les bouffées de chaleur associées à cette étape de la vie, car les habitudes ont beaucoup à voir avec la façon dont nous traversons cette période si particulière de la vie féminine.
Les sursauts, le stress, le fait de devoir répondre à des exigences, l’inquiétude excessive et les habitudes quotidiennes sont quelques-unes des causes pour lesquelles certaines femmes peuvent ressentir plus de chaleur que d’autres : TempÃrature corps humain. D’autres facteurs de risque associés peuvent être le tabagisme et le surpoids.
Ces bouffées de chaleur nocturnes peuvent être gênantes, surtout si elles perturbent le sommeil.
Que faire ?
Revoir les habitudes que je vous ai suggérées dans la première partie apporte souvent de grands changements : la façon dont vous vous exposez à la chaleur, ce que vous mangez et comment vous le faites, l’acceptation de ce moment, la gestion de la colère et du stress peuvent être d’excellents outils.
Il a été prouvé que calmer l’esprit, par exemple grâce à des techniques telles que la pleine conscience, est très gratifiant et, surtout, efficace contre les bouffées de chaleur de la ménopause.
Comment évacuer la chaleur la nuit
Comme je vous l’ai dit, si vous passez en revue vos habitudes une par une et que vous parvenez à identifier dans votre vie ce qui vous cause de l’inquiétude, du stress, de l’insatisfaction, des exigences excessives, etc., vous vous concentrerez sur une guérison profonde et complète : Température corps femme. Non seulement vous réduirez la chaleur corporelle la nuit, mais vous pourrez également ressentir un véritable bien-être. Évidemment, cela demande beaucoup d’efforts et nous oblige souvent à faire face à des choses que nous ne voulons pas. C’est un grand défi, mais qui vous apportera vraiment beaucoup.
En ce qui concerne les mesures immédiates que vous pouvez prendre pour réduire la chaleur nocturne, on trouve :
- Dîner tôt et léger.
- Éviter l’alcool et les aliments qui génèrent de la chaleur, surtout le soir.
- Se coucher avec des vêtements légers et frais.
- Vérifier la matière de votre matelas, de votre oreiller et de votre literie.
- Avoir de l’eau sur la table de nuit : vous pouvez la boire dès que vous avez un coup de chaud et même en asperger un peu sur votre corps.
- Incorporez du ghee ou de la beurre clarifié à votre alimentation.
- Incorporez plus de fruits frais (de préférence, des pommes, des grenades, des raisins, des pêches, des bananes, des noix de coco), mais pas le soir.
- Faites de l’exercice physique de manière modérée et pas le soir.
- Recherchez des techniques pour gérer la colère ou la frustration.
Cet article est purement informatif, sur Detective-Sante.com, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ni d’établir un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin si vous présentez un quelconque état ou malaise.
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