Le nez est bouché de façon plus ou moins habituelle chez beaucoup de gens parce qu’il réagit à un agent externe, une attaque de virus ou de bactéries qui prétendent endommager notre système immunitaire et nous défendre contre eux. Ceux-ci peuvent causer une inflammation des tissus, appelée rhinorrhée, ou une réaction de notre système immunitaire qui génère du mucus pour les éliminer.
Ce mucus et cette irritation sont situés dans la partie supérieure du nez et peuvent provoquer la sensation de bouchage des voies respiratoires mais, de plus, la nuit, cette sensation est généralement aggravée. Dans cet article, nous répondrons à la question de savoir pourquoi mon nez est bouché la nuit.
Sommaire
Pourquoi mon nez est bouché la nuit ? – motifs
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles, la nuit venue, votre nez se bouche, puis nous allons les développer :
- Moins d’humidité dans la pièce : lorsque la pièce est fermée ou qu’il n’y a pas de circulation d’air, l’air perd de l’humidité et devient plus rugueux lorsqu’il est respiré, ce qui cause une irritation des voies respiratoires et un gonflement des voies respiratoires.
- Allongé : La position de notre corps lors des étirements rend difficile pour les narines de bien se vider, d’évacuer le mucus et de se nettoyer, car la force de gravité ne s’applique pas à l’extérieur des fosses nasales et empêche leur nettoyage.
- Allergie : à la poussière, à un élément du matelas, au détergent, etc. Notre literie peut être un grand allié pour les allergènes, car les fibres du matelas, de l’oreiller et des draps peuvent contenir de grandes quantités d’acariens ou de substances qui provoquent des réactions allergiques.
- Septum dévié : Beaucoup de gens ont un septum nasal légèrement dévié, l’os long du nez, ce qui rend l’une des deux narines plus petite et rend la circulation de l’air plus difficile. Si nous dormons sur le ventre ou sur le côté et que nous nous plaçons sur le côté opposé au côté de la cloison déviée, la respiration devient difficile, car en raison de la pression du corps lui-même, notre narine la plus active est bloquée et nous devons effectuer l’opération de respiration par la narine avec laquelle nous avons plus de difficulté. Cela peut nous donner l’impression d’avoir le nez bouché.
- Sinusite : La sinusite est une inflammation ou une infection des sinus sur le front et les côtés du nez. Ils gonflent et peuvent contenir de grandes quantités de mucus, ce qui peut causer une pression dans les yeux, les joues ou la tête, ce qui peut entraîner des maux de tête et des difficultés respiratoires, ainsi que des infections graves. La nuit, lorsque nous allons au lit, cela peut augmenter cette sensation parce que l’infection n’est pas éliminée de la zone et peut causer la sensation d’un nez bouché.
- Rhinite chronique ou allergique. De nombreuses personnes souffrent de petites allergies respiratoires qui peuvent causer une inflammation constante et chronique dans les tissus de la région nasale. La nuit, l’inflammation peut être aggravée par la fatigue et l’accumulation de toute la journée.
- Dommages aux voies nasales causés par les médicaments à action directe : Cela peut se produire pour de nombreuses raisons, mais un facteur aggravant très courant est l’utilisation de médicaments pour débloquer les voies respiratoires sur une base quotidienne et avec un certain abus. Si vous l’appliquez souvent en pensant qu’il pourrait vous aider à débloquer vos narines, peut-être que vous créez l’effet inverse, parce que vous créez une irritation constante.
- Les bosses et les tumeurs dans la région : l’apparition de petits polypes nasaux, de bosses, l’accumulation de cellules ou de tumeurs peuvent être un autre facteur influençant cette sensation respiratoire.
- Plus d’attention dans la respiration : souvent, le nez a été bouché tout au long de la journée de manière subtile, mais lorsque la nuit vient et que nous allons au lit, nous nous rendons compte de cette situation, car nous cessons de recevoir des stimuli externes et commençons à percevoir notre corps avec plus d’attention et de clarté, ce qui nous amène à reconnaître le sentiment d’avoir le nez bouché et d’être plus conscient semble avoir augmenté par rapport à la journée.
Comment prévenir l’obstruction nasale nocturne
Voici quelques conseils pour prévenir la congestion nasale la nuit et obtenir un meilleur repos nocturne :
- Humidificateur d’air : La mise en place de cet appareil dans notre chambre aide à maintenir les niveaux d’humidité de l’air à un niveau élevé et à garder les voies nasales moins irritées.
- Buvez beaucoup d’eau ou de perfusions, ce qui aide à diluer le mucus. Les infusions de gingembre, de citron, de miel ou de plantes herbacées sont de bons alliés pour l’élimination du mucus.
- Ne buvez pas de produits laitiers : les produits laitiers favorisent la création de mucus, donc les éviter si nous avons cette maladie nous aidera à nous sentir mieux et avec un nez plus clair.
- Respiration croisée : il s’agit d’inhaler par une narine, de couvrir l’autre narine avec les doigts et d’expirer par l’autre narine, en utilisant les doigts de l’autre narine pour la couvrir. Par la suite, elle est réalisée avec les fosses opposées. C’est-à-dire, nous inhalons à gauche, nous expirons à droite ; nous inhalons à droite, nous expirons à gauche.
- Nettoyage et ventilation de la chambre à coucher : garder la chambre à coucher propre et ventilée peut nous libérer des acariens et améliorer les allergies.
Nez bouché : remèdes
Dans le cas où la prévention n’a pas été suffisante, que votre nez est déjà bouché et qu’il est difficile de respirer, nous présentons la liste suivante de remèdes avec lesquels vous pouvez agir et améliorer votre situation :
- Placez une compresse chaude et humide dans le nez pour améliorer la circulation sanguine et augmenter le taux d’humidité de l’air.
- Eau salée ou solution saline : nettoyer la zone avec de l’eau salée ou une solution saline pour enlever les éléments externes et le mucus.
- Massez en mouvements circulaires du bout des doigts, en appliquant une force sur les sinus supérieur et latéral, c’est-à-dire sur la pommette et entre les sourcils. Il convient également de taper du bout des doigts. Nous pouvons mettre quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée pour un plus grand impact.
- Faire des vapeurs d’eucalyptus ou de menthe avant d’aller au lit. Il facilitera le nettoyage de la zone, l’élimination du mucus excessif et la sensation de fraîcheur et d’ouverture des narines.
- Soulevez la tête en plaçant deux ou plusieurs coussins l’un sur l’autre pour s’allonger, mais gardez la tête haute pour améliorer la sécrétion de mucus à l’extérieur.
- Consommation de drogues : dans le cas où elle se répète très souvent et cause un grave problème de bien-être dû à une éventuelle infection ou à de graves problèmes respiratoires, vous devez vous rendre chez votre médecin et suivre le traitement pharmacologique qu’il ou elle propose.
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