Les gaz, quelque chose de naturel, est la façon dont notre corps expulse l’air accumulé dans notre système digestif. Cependant, lorsque les flatulences et les gaz apparaissent continuellement et en grande quantité, surtout s’ils s’accompagnent de douleurs ou de gonflements dans la région abdominale, cela signifie que quelque chose ne fonctionne pas bien dans votre corps et que vous devez changer certaines choses.

Si vous vous demandez pourquoi j’ai beaucoup de gaz, nous voulons vous donner toute l’information sur cet état, afin que vous sachiez d’où il vient, quelles en sont les causes et quelles mesures vous pouvez prendre pour éviter d’avoir beaucoup de gaz.

Quels sont les gaz

Dans notre corps, nous entrons et produisons également des gaz qui, d’une manière ou d’une autre, doivent être expulsés du corps. Quand nous mangeons, quand nous avalons de la nourriture, nous avalons aussi de l’air qui pénètre dans notre système digestif, et ce même système, quand il digère la nourriture, crée aussi différents gaz.

Lorsque la nourriture que nous mangeons est décomposée dans notre estomac, des gaz sont libérés à cause de ce libellé ; oxygène, azote, dioxyde de carbone, hydrogène et méthane sont les coupables que chaque jour, en moyenne, nous expulsons 14 rots et flatulences.

Mais si vous remarquez que dernièrement vous avez beaucoup plus de gaz, si vous avez plus de 14 par jour entre le rot et la flatulence, le gaz a une odeur spéciale et vous ressentez d’autres symptômes gênants tels que la douleur abdominale ou l’enflure, vous avez un problème que vous devez corriger en changeant vos habitudes.

Ci-dessous nous expliquerons certaines des causes et mauvaises habitudes qui causent des flatulences excessives, les réponses à votre question sur les raisons pour lesquelles j’ai beaucoup de gaz.

Mauvaises habitudes qui causent beaucoup de gaz.

La façon dont nous mangeons et les habitudes de vie avant et après le repas ont une grande influence sur la façon dont se déroule la digestion et, par conséquent, sur la quantité de gaz qui est créée. Non seulement il est essentiel de manger calmement, sans hâte, dans une position confortable et dans une atmosphère détendue, mais il y a des mauvaises habitudes très courantes qui peuvent causer de nombreux gaz :

  • Si nous mangeons nerveusement, parlons beaucoup pendant l’heure du déjeuner ou mangeons trop vite, il est très probable que nous souffrons d’aérophagie, que nous avalerons beaucoup de gaz et que nous l’expulserons.
  • Une mauvaise habitude répandue qui cause des gaz n’est pas de mâcher la nourriture correctement, forçant l’estomac à faire plus de travail qu’il n’en faut et à produire plus de gaz.
  • Les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses comme la bière créent beaucoup de flatulences et de rots.
  • Vous ne devriez jamais vous allonger après avoir mangé, c’est l’une des raisons qui causent de grandes quantités de gaz. Il est recommandé de marcher pendant 10 minutes, à un rythme très lent, pour favoriser l’activation du corps et favoriser une bonne digestion.
  • Une autre habitude dont vous devriez vous débarrasser si vous êtes sujet à beaucoup de gaz est de manger de la gomme à mâcher. Lorsqu’il est mâché, l’air pénètre de façon répétée dans l’estomac, le forçant à s’expulser par les gaz.

Quels sont les aliments qui causent les gaz

Mais non seulement nos habitudes alimentaires influencent la création de gaz, mais il est évident que les aliments que nous mangeons sont intimement liés à la quantité de flatulences que nous allons souffrir.

Les ingrédients tels que le fructose, les fibres et le gaz sont d’excellents exhausteurs de flatulence, de sorte que la présence élevée dans différents aliments nous permet de savoir ce qui nous fera nous sentir mieux ou pire. Les aliments qui causent le plus de gaz et que vous devriez supprimer ou réduire dans votre alimentation sont les suivants :

  • Toutes les légumineuses ; haricots, pois chiches, lentilles ou haricots provoquent l’apparition de beaucoup de gaz.
  • Vous devriez éviter de manger des aliments riches en fibres, comme le chou-fleur ou le brocoli.
  • Des grains entiers.
  • Les produits laitiers et les produits laitiers causent beaucoup de gaz, surtout chez les personnes intolérantes au lactose.
  • Les légumes difficiles à digérer comme les oignons ou les asperges peuvent augmenter la flatulence.
  • Le sucre dans les fruits, le fructose, est un autre des produits qui, une fois digérés, créent plus de gaz. Parmi les fruits les plus riches en fructose, il faut éviter les pommes, les melons ou les poires.
  • Bien entendu, vous devez également éviter les boissons gazeuses, qu’il s’agisse de boissons gazeuses ou de bière.

Maladies qui causent des gaz

Malgré ce que nous avons dit jusqu’à présent, ce n’est pas toujours parce que la quantité d’essence produite est supérieure à la normale, mais simplement parce que cette personne est plus sensible aux flatulences. Dans ces cas, les gaz s’accompagnent généralement de douleurs abdominales récurrentes et d’inconfort gastrique dans la plupart des digestions.

Certaines des maladies et pathologies qui tendent à entraîner une augmentation des gaz et l’apparition de douleurs et de problèmes gastriques le sont :

  • Syndrome du côlon irritable.
  • Dyspepsie.
  • Intolérances alimentaires, comme l’intolérance au lactose et l’intolérance au fructose.
  • Le coeliaque.
  • Constipation.
  • Digestions lourdes.

Conseils pour prévenir les gaz

Après la question pourquoi j’ai beaucoup de gaz, vous devriez suivre une autre question comment éviter d’avoir beaucoup de gaz. Voici une liste de différentes recommandations à suivre si vous voulez limiter au maximum votre production de gaz et faciliter votre digestion en la rendant plus légère et plus rapide :

  • Manger dans un endroit calme et détendu, le stress est l’une des principales causes de la plupart des troubles digestifs.
  • Le stress provoque une déglutition rapide et peu de mastication, essayez de mastiquer tous les aliments correctement pour faciliter le travail de l’estomac.
  • N’accompagnez pas vos repas avec des boissons gazeuses, en fait, vous devriez les retirer de votre régime alimentaire autant que possible.
  • Il est fortement recommandé d’éviter de manger de la gomme à mâcher, car c’est l’un des moyens les plus faciles pour que l’air pénètre dans votre corps.
  • Suivez les conseils alimentaires que nous vous avons donnés plus tôt et essayez d’éviter ceux qui peuvent vous causer des gaz.
  • Si un aliment qui ne figure pas sur la liste ne vous convient pas, n’en mangez pas.
  • Si les fruits ne vous conviennent pas, essayez de les manger pelés.
  • Les légumineuses sont plus faciles à digérer si vous les faites tremper avant la cuisson ou si vous les écrasez.
  • Ne jamais s’endormir ou s’allonger après le dîner, vous devriez passer 2 heures entre votre dernier repas et le moment où vous allez dormir.
  • L’exercice régulier s’est avéré très efficace pour réguler les selles, réduire le niveau de stress et améliorer la digestion.
Si, malgré toutes ces recommandations, vous avez encore beaucoup de gaz, il serait sage de consulter un gastro-entérologue pour déterminer le problème intestinal ou l’intolérance que vous avez avec cette condition.

A propos de l'auteur

Loic

Pour faire simple, la santé c'est mon métier ! L'orthographe (surtout sur un clavier d'ordinateur) un peu moins, n'hésitez pas à me tirer les oreilles.

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