De bons conseils pour regarder la télévision sans que le corps n’en souffre : la distance par rapport à l’appareil, par exemple, ne doit pas fatiguer la vue.
La télévision est une alliée et une compagne aussi bien lors des après-midi étouffants que lors des journées froides, lorsqu’il n’est pas possible de sortir de chez soi. Mais même pour regarder la télévision, il existe des règles à respecter pour que notre corps n’en souffre pas.
La position
La distance par rapport à l’appareil est un paramètre très important pour ne pas fatiguer la vue et les articulations du dos et de la tête. Peu importe qu’il s’agisse d’un écran géant ou non, plat, à cristaux liquides ou traditionnel ; les règles à appliquer sont toujours les mêmes.
Le téléviseur doit être placé à une hauteur à laquelle tout le monde est capable de fixer le centre de l’appareil et un peu vers le bas (une table, un chariot, le compartiment dans le mur équipé sont les endroits idéaux pour placer le téléviseur).
La distance par rapport à l’appareil doit être égale à 7 fois sa taille. Sachant qu’un pouce équivaut à 2,54 cm, si vous avez un téléviseur de 28 pouces, vous devrez placer le téléviseur à une distance d’environ 5 mètres.
L’éclairage
L’idéal est un éclairage diffus pour atténuer le contraste entre l’obscurité de la pièce et la luminosité du téléviseur. Il est déconseillé d’utiliser une lumière derrière l’appareil, car cela provoque des halos autour des bords du téléviseur qui rendent la vision gênante ; il est préférable de choisir une lampe qui projette la lumière sur le plafond. Si c’est l’après-midi, pour mieux voir la télévision, il est conseillé d’abaisser les stores afin que la lumière devienne homogène.
Comment s’asseoir
Il est déconseillé de regarder la télévision pendant les repas (bien que la plupart d’entre nous le fassent en réalité), car, surtout si le programme est digne d’attention ou captivant (un thriller, un match de football, une émission particulièrement intéressante) on mange plus que nécessaire et on ne savoure rien, ce qui a pour conséquence d’avoir plus faim et une digestion plus lente, il est toujours préférable d’avoir un bon support derrière soi .
Si vous êtes assis sur le canapé, assurez-vous que le coussin n’est pas trop mou, car en vous enfonçant, vous pourriez adopter une mauvaise position avec le dos. Si vous êtes assis sur une chaise, assurez-vous que votre dos est appuyé contre le dossier et que vos pieds sont bien ancrés au sol ; cette position vous permettra de ne pas vous allonger et de rester debout. Si vous êtes assis par terre, appuyez votre dos contre un mur pour ne pas le voûter et ne croisez pas les jambes, car cette habitude entraîne une stagnation de la circulation.
Les enfants
Il serait préférable que les enfants de moins de 3 ans ne regardent absolument pas la télévision car leur vue est encore très fragile. Les plus grands, en revanche, devraient respecter certaines règles : la télévision ne doit pas être regardée plus d’une heure d’affilée ou deux heures, mais réparties sur la journée au moins trois fois.
Il est bon de les encourager à faire autre chose, comme jouer dans leur chambre, vous accompagner ou accompagner un autre membre de la famille pour promener le chien, voir des amis qui ne sont pas encore partis en vacances, etc. afin d’éviter qu’ils restent assis devant la télévision pendant trop d’heures dans la journée.
Et si…
… vos yeux vous brûlent ? Rien de mieux qu’une camomille . Laissez-la refroidir et appliquez-la sur vos yeux ; ils retrouveront immédiatement leur état normal. … votre cou vous fait mal ? Réchauffez un foulard avec un sèche-cheveux et enroulez-le autour de votre cou ; la chaleur vous donnera une nouvelle souplesse. … les articulations sont bloquées ? Détendez-les en faisant quelques petits exercices lentement, peut-être en tournant la tête alternativement vers la droite et vers la gauche, en levant et en abaissant les épaules et en étirant les genoux et en les pliant vers le torse.
Dans tous les cas, la règle fondamentale est le bon sens et la modération.
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