Les enfants françaiss ont des troubles du sommeil

Une enquête menée met l’accent sur le manque de sommeil des enfants françaiss et sur les conséquences négatives pour leur santé.

Les dernières données de la Société française de pédiatrie préventive et sociale sont claires : les enfants françaiss dorment de moins en moins et 35 à 40 % d’entre eux souffrent de troubles du sommeil pendant leur croissance.

Les troubles les plus fréquents sont les difficultés d’endormissement ou les réveils fréquents dans les premières années de la vie, mais aussi le somnambulisme et, surtout, le manque de sommeil, car peu de personnes dorment autant qu’elles le devraient pour leur âge. Heure dormir. En effet, jusqu’à l’âge d’un an, il faut 14 à 18 heures de sommeil entre le jour et la nuit pour atteindre 12 à 14 heures, réparties sur 24 heures, pendant les années de maternelle. Mais même pendant l’école primaire, puis au collège, il faudrait 10 à 12 heures de sommeil pour atteindre 8 à 10 heures une fois le lycée commencé.

Dans la réalité quotidienne, cependant, les choses ne sont pas ainsi.

Selon les données d’une récente enquête de l’Observatoire national Paidòss sur la santé de l’enfance et de l’adolescence, en effet, plus d’un million d’enfants âgés de 3 à 14 ans sont des somnambules et la majorité des enfants françaiss dorment aujourd’hui en moyenne 40 minutes de moins que nécessaire. Quelles en sont les conséquences ?
Les effets négatifs sont nombreux : agressivité, sentiments antisociaux, hyperactivité, dépression . De plus, les enfants qui dorment peu sont plus anxieux et stressés, peuvent avoir plus de difficultés à s’organiser et à faire leurs devoirs, peuvent être moins attentifs et ont moins de stimulation créative.

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En plus des troubles du sommeil, on associe également une activité sportive réduite et donc un risque plus élevé d’obésité et de surpoids ainsi qu’une probabilité plus élevée de maladie car le système immunitaire est moins « réactif ».

Mais les problèmes de sommeil sont rarement liés à des pathologies telles que l’asthme, le reflux, l’apnée obstructive ou les troubles de l’oreille. Les véritables responsables – 8 fois sur 10 – sont les mauvaises habitudes.

Les règles à respecter pour bien dormir devraient être les suivantes :

maintenir une routine avant de dormir ;

aller au lit et se réveiller plus ou moins toujours aux mêmes heures ;

terminer de dîner au moins deux heures avant de dormir ;

dormir dans une chambre confortable en termes de température, de lumière et de bruit ;

apprendre à se détendre avant de dormir ;

éviter de faire trop d’exercice tard le soir ;

éviter les boissons contenant de la caféine et les aliments épicés ou sucrés au moins trois ou quatre heures avant de dormir ;

Dans la chambre des enfants, il ne devrait pas y avoir de télévision, d’ordinateur, de tablette ou de téléphone portable afin qu’ils ne les utilisent pas pendant la nuit. Sinon, ils doivent être éteints et non laissés en veille. L’idéal serait de bloquer également les routeurs sans fil. Dans tous les cas, les ordinateurs, les tablettes ou les téléviseurs ne devraient être utilisés que jusqu’à une heure avant de dormir.

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