Troubles et risques de l’insomnie

Fatigue, irritabilité, somnolence pendant la journée et baisse des performances sont les troubles et les risques caractéristiques de l’insomnie.

Reconnaître l’insomnie

L’ insomnie est un trouble qui touche au moins 12 millions d’françaiss : notre rythme de vie nous pousse à sous-estimer les conséquences des nombreuses nuits blanches que nous passons.

Faisons un petit examen de conscience pour réfléchir ensemble à l’ampleur des troubles dont nous souffrons.

Combien de fois vous est-il arrivé au cours de la journée de ressentir un état de malaise indistinct, des maux de tête, de l’asthénie, de la lassitude ou même des nausées ? Ou bien, presque sans vous en rendre compte, de vous assoupir ou, en tout cas, de ressentir une somnolence insupportable qui interfère lourdement avec votre travail et vos activités quotidiennes ? Et puis, comment se fait-il que vous soyez devenu si irritable aux yeux de votre famille ou de vos collègues de travail ?
Et pourquoi, depuis quelque temps, n’avez-vous plus la mémoire d’acier d’autrefois ?

La première réaction est de « laisser passer, ce sera le stress ». Mais vous êtes-vous déjà demandé comment vous dormez ? Êtes-vous vraiment sûr que ces troubles ne sont pas le résultat d’une difficulté à vous endormir, d’un sommeil discontinu et superficiel, ou de réveils précoces qui ont caractérisé vos nuits ces dernières semaines, mais auxquels vous n’avez pas accordé d’importance ?

Ou, au contraire, vous souffrez franchement d’insomnie, vous en êtes conscient, mais rien : « Je ne prends pas de médicaments parce qu’on ne sait jamais.. : (Sommeil insomnie). » et vous êtes prêt à supporter tout cela, juste pour ne pas vous soumettre à des traitements qui pourraient résoudre votre problème, mais que vous préférez éviter en raison d’un manque d’information ou de préjugés bien ancrés.

Bon, maintenant détendez-vous et commencez à lire ces pages web, qui, nous l’espérons, réussiront à clarifier pour vous, insomniaques plus ou moins conscients, les nombreux doutes et les nombreuses raisons pour lesquelles dormir est important pour notre santé et pour une bonne qualité de vie (Anxiété sommeil insomnie). Et nous espérons que ce n’est pas cette lecture qui vous fera vous endormir !

Tant de troubles, un seul pourquoi

La conséquence la plus immédiate de l’insomnie est, bien sûr, la détérioration de la qualité du sommeil. Insomnie sommeil cassà chanson. Pourtant, de nombreuses autres manifestations diurnes du manque de sommeil viennent compléter un tableau qui, dans certains cas, peut devenir alarmant. Voyons pourquoi.

Depuis trop longtemps maintenant, vous vous rendez compte que vous êtes fatigué et irritable, vous êtes pris d’un sentiment de fatigue excessive et de changements d’humeur continus, vous oubliez plus de choses que d’habitude, vous êtes devenu, en général, plus vulnérable face aux événements quotidiens, vous vous sentez plus fragile et moins sûr de vous.
Au début, vous avez minimisé l’ampleur du problème, en espérant qu’il s’agissait d’un phénomène transitoire qui, avec un peu de patience et de bonne volonté, disparaîtrait certainement. Mais ce n’était pas vraiment le cas. Et maintenant, vous savez que vous devez faire face à la cause de tous ces maux : vous dormez peu et mal, en un mot, vous faites partie de cette armée de personnes (une sur trois en France) qui souffrent d’insomnie.

Pourquoi est-il important de bien dormir ?

Pour bien comprendre à quel point il est important de bien dormir pour mener une vie saine et harmonieuse, il faut comprendre ce qu’est le sommeil.

Le sommeil est un comportement quotidien qui semble naturel pour ceux qui en bénéficient, mais qui en réalité se déroule selon des règles très délicates et complexes.
Le passage de l’état de veille à l’état de sommeil repose sur des contraintes bien précises, rythmées par l’alternance de la lumière et de l’obscurité et par la nécessité de récupérer pendant la nuit les énergies consommées pendant la journée.
Chacun de nous a un moment précis pour s’endormir qui n’est pas le même pour tous : (Luminothérapie sommeil insomnie). Il est évident que le fait d’anticiper ou de retarder de manière forcée et prolongée le moment critique de l’endormissement peut entraîner de gros désagréments : (Meditation sommeil insomnie). Pensez aux travailleurs postés, aux gens du spectacle qui s’endorment régulièrement très tard, ou aux personnes âgées, qui s’endorment trop tôt et se réveillent au milieu de la nuit ou encore à ces jeunes qui, en retardant excessivement le moment de se coucher, ont beaucoup de mal à se réveiller le lendemain matin et à maintenir un niveau de vigilance suffisant pendant la journée.
Mais le problème ne s’arrête pas là : (Sommeil homéopathie insomnie). Une fois ces « portes du sommeil » franchies, il faut examiner comment notre cerveau se comporte dans le royaume de Morphée.

Le sommeil a sa propre vie, sa propre histoire, c’est une aventure dans laquelle se déroulent et se dénouent différentes intrigues. Sommeil hypnose insomnie. Il est malléable, flexible, mais surtout, pour remplir sa fonction de repos après les efforts de la veille, le sommeil ne doit pas subir trop d’agressions, que ce soit de l’intérieur de notre organisme ou de l’environnement extérieur.
Pour qu’une nuit de sommeil soit réussie, il est important non seulement de veiller à sa durée, mais aussi à la profondeur et à la stabilité du sommeil, qui le protègent d’une fragmentation excessive.

Pour savoir comment les choses se sont déroulées pendant une nuit de sommeil, il ne suffit pas de se fier uniquement à nos impressions, mais il est nécessaire d’enregistrer les activités cérébrales nocturnes qui, après une lecture attentive, nous permettent de reconstituer la structure mystérieuse du sommeil.
Normalement, chaque nuit alterne des phases de sommeil non-REM et des phases de sommeil REM. Le sommeil non-REM se compose de plusieurs stades, du sommeil léger au sommeil profond. Chacun de ces stades peut être stable et reposant, ou instable et peu réparateur (Sommeil naturel insomnie). Dans les phases de sommeil instable, des micro-réveils de courte durée se succèdent et interrompent le sommeil sans que le dormeur en ait conscience.
La qualité du sommeil reste bonne si le nombre de micro-réveils nocturnes reste dans certaines limites.
Les choses se compliquent si les micro-réveils sont trop nombreux. Ne croyez pas, en effet, que pendant la nuit, tout notre organisme ne pense qu’à se reposer : il est vrai que toutes nos fonctions sont ralenties et que le corps est détendu, mais certaines parties du cerveau sont éveillées comme des « sentinelles » pour protéger notre sommeil. Ils agissent comme un « radar de reconnaissance » qui vérifie en permanence qu’il n’y a pas de menaces pour notre repos, signalant par de nombreux micro-réveils toutes les résistances qu’ils rencontrent : Sophrologie sommeil insomnie. Cela explique le sentiment de fatigue et d’épuisement qui tourmente les personnes qui souffrent d’insomnie pendant la journée, même lorsqu’elles pensent avoir dormi un bon nombre d’heures.

Quels sont les risques encourus ?

Il est faux de penser que souffrir d’insomnie n’a pas de répercussions sur notre état de santé.
Les complications les plus immédiates sont la souffrance et l’inconfort diurnes, car l’insomnie, pathologie nocturne, se fait sentir pendant la journée : (Test sommeil insomnie). En plus de la fatigue, de la somnolence et des accès de sommeil, la personne qui souffre d’insomnie se plaint souvent d’un manque de concentration, d’irritabilité, de baisse de performance et d’efficacité, qui, dans les cas les plus graves, constituent un risque pour la conduite de véhicules à moteur et pour la sécurité au travail.

Une insomnie mal contrôlée a des répercussions négatives sur l’état général de l’organisme, augmentant la sensibilité à diverses pathologies telles que maux de tête, douleurs musculaires, troubles gastro-intestinaux, troubles cardiovasculaires.

Dans tous les cas, l’insomnie détériore notre qualité de vie, nos relations interpersonnelles et peut être à l’origine d’absentéisme récurrent et de conflits familiaux, jusqu’à entraîner des troubles psychiatriques invalidants tels que l’anxiété et la dépression.

Faites davantage confiance à votre médecin traitant.

Que faire lorsque ces petits conseils n’ont pas l’effet escompté ? Qui peut vous aider ? Une seule personne : votre médecin de confiance. Mais lui aussi a besoin de vous : maintenant que vous en savez plus sur l’insomnie, expliquez-lui précisément vos troubles et n’attendez pas qu’ils deviennent chroniques.
Dites-lui si vous avez du mal à vous endormir ou si vous n’arrivez pas à rester endormi une fois que vous avez commencé à dormir ; si vous donnez des coups de pied dans le lit ou si vous grincez des dents ; si vous vous arrêtez de respirer la nuit, si vous vous levez pour manger ; si vous vous réveillez avec des brûlures d’estomac ou des maux de tête ; si vous buvez trop de café ou si vous avez un rythme de vie irrégulier. Exposez-lui vos doutes et analysez les causes possibles de votre insomnie.

Quoi qu’il en soit, si vous dormez peu ou mal, ne faites pas semblant de rien !

Parlez-en ouvertement avec votre médecin de confiance qui vous aidera à identifier les raisons de votre malaise.
Il y a probablement des facteurs physiques (par exemple, une mauvaise hygiène du rythme sommeil-éveil, un dérèglement de l’horloge biologique interne) ou institutionnels (environnement nocturne excessivement bruyant, travail posté) à l’origine de vos troubles, et qui peuvent être corrigés et éliminés.
L’important est de ne pas sous-estimer les conséquences d’un malaise persistant. Quelle qu’en soit la cause, une insomnie négligée peut devenir vraiment grave, car il est tout aussi important de « bien dormir » la nuit que de « bien vivre » le jour.