La ménopause est une étape de la vie qui apporte de grands changements émotionnels et physiques et, à l’intérieur de ceux-ci, les changements hormonaux produisent, entre autres effets, une réduction des niveaux d’œstrogènes qui peuvent déclencher une plus grande prédisposition à la rétention d’eau ou à l’hydrops. C’est un problème qui peut survenir du point de vue climatique et tout au long du processus de la ménopause au cours des années suivantes. Parce que nous savons que la rétention d’eau peut être très inconfortable et peut mener à des problèmes de santé encore plus graves, à Detective-Sante.com nous vous expliquons les thérapies et les habitudes pour vous aider à apprendre comment combattre la rétention d’eau à la ménopause d’une manière efficace et saine.

Hydratation adéquate contre la rétention d’eau

Bien que l’hydrops soit associé à un excès d’eau, en réalité le manque d’hydratation optimale facilite la rétention des fluides dans le corps, car il est laissé sans assez de fluide vital pour remplir les fonctions correspondantes de désintoxication et de circulation de la lymphe à travers le système lymphatique.

Il est important de boire plusieurs verres d’eau par jour, mais pas de petites gorgées, mais des verres pleins lorsque vous avez soif, parce qu’à ce moment-là, le corps saura comment tirer le meilleur parti de l’eau que vous buvez.

Vous devez également faire la distinction entre l’eau potable et les autres boissons. À l’exception d’une infusion de café ou de feuilles naturelles sans sucre ajouté, toute autre boisson contenant des sucres active la sécrétion d’insuline, ce qui fait que le liquide que vous consommez est plus ou moins sain, ne peut pas être utilisé efficacement pour vous hydrater et, ce faisant, est également retenu.

Drainage lymphatique et thérapie par pression pour la rétention d’eau à la ménopause.

Le drainage lymphatique est une autre excellente option thérapeutique contre ce problème. Il existe des machines et des professionnels spécialisés en faveur du flux lymphatique obstrué, qui est également responsable de ce problème, qui n’a pas seulement des implications esthétiques, mais qui nuit aussi à la santé en général, puisque les cellules immunitaires, les cellules mortes et les substances qui doivent être mobilisées ou évacuées par le système lymphatique n’atteignent pas leur destination lorsqu’elles sont retenues.

Il y a aussi l’option moderne de la thérapie par pression, qui est réalisée avec une machine spécialisée dans le massage mécanique pour la stimulation du flux circulatoire et lymphatique et la tonification musculaire. Cette méthode peut être adaptée aux besoins ou aux complications de la situation de chaque femme.

Massages contre les hydrops

Le drainage lymphatique peut aussi se faire manuellement par des massages spécifiques pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique, ce qui est utile si vous avez aussi des varices dans les jambes. Les massages à ces fins sont principalement circulaires et dans la direction de la périphérie vers le centre du corps, par exemple des mains aux bras ou des pieds aux jambes.

Le spécialiste ou votre médecin vous dira combien de ces massages vous avez besoin pour traiter votre problème, mais gardez à l’esprit qu’il n’est pas sain d’en faire trop.

Soulevez vos jambes pour éliminer la rétention d’eau à la ménopause.

Soutenez vos jambes verticalement sur le mur tous les jours, le torse couché sur une surface plane et confortable, et gardez vos jambes dans cette position pour combattre la rétention d’eau et les varices dans vos jambes. Pour cette posture, prenez 15 à 20 minutes. Il sera également relaxant et peut aider à soulager une partie de votre douleur.

Il y a encore plus de postures, fréquentes dans les pilates et le yoga, appelées postures inversées, qui vous aideront à réduire les oedèmes et les accumulations indésirables d’eau dans tout votre corps, principalement dans les pieds, les jambes, les hanches et les bras, selon la posture à exécuter. Certaines des positions le sont :

  • Posture de voile
  • Posture de la charrue
  • Kundalini Lotus posture Lotus
  • Abdominaux inférieurs
Ces postures peuvent signifier un plus grand effort, donc elles sont faites pour un maximum de 2 minutes par jour si vous n’êtes pas un praticien de ces disciplines ou si vous n’avez pas la supervision initiale d’un instructeur.
La pratique constante d’exercices simples tels que le saut et la course à pied est un facteur crucial pour prévenir ou combattre la rétention d’eau, en particulier ceux qui travaillent sur la tonification et l’alignement des hanches et du centre abdominal.

Régime pour combattre la rétention d’eau à la ménopause

Un régime qui aide à éliminer la rétention d’eau au moment de la ménopause est mis en évidence par les deux points suivants :

Cet élément favorise la rétention d’eau dans le corps, vous devez donc éliminer autant que possible les sources artificielles de sel. Les sources naturelles de sodium, comme le poisson et certains légumes, contiennent également du potassium, un autre des nutriments qui contrebalancent le sodium contenu dans ces mêmes aliments et donc, en ces quantités naturelles, ne causent pas de déséquilibres. Élimine la consommation de produits contenant du glutamate monosodique et du sel raffiné. A sa place, il préfère le sel marin ou le sel bénéfique de l’Himalaya, en étant prudent avec les portions avec n’importe lequel d’entre eux.

Papaye, bananes, bananes, bananes et avocat sont les premières options à manger fréquemment si vous voulez augmenter naturellement l’apport en potassium de votre corps et lutter contre l’hydropisie. L’avocat est un aliment très gras, mais calme, ce qui est une graisse saine qui vous aide à éliminer les graisses qui peuvent être en excès.

A propos de l'auteur

Bertrand

Interne, passionné par les urgences et la traumatologie. Jeune papa comblé j'espère que mes publications sur detective-sante.com pourront vous servir.

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