Pour lutter contre la rétention d’eau, la nature offre une grande variété de remèdes drainants et stimulant la diurèse. Voyons-en quelques-uns.
La nature est la source la plus précieuse de substances utiles pour éliminer l’excès de liquide de l’organisme. Une vie sédentaire, une alimentation inadaptée et trop riche en sel, des changements hormonaux, une hydratation insuffisante, le tabac, l’alcool, le surpoids : autant de facteurs qui contribuent à l’apparition de la rétention d’eau, un trouble dont souffrent des millions de personnes dans le monde, en particulier des femmes.
Cela peut être dû à des troubles cardiaques ou rénaux, à des problèmes de circulation et à d’autres maladies. Mais le plus souvent, la cause principale est une mauvaise hygiène de vie et un manque d’activité physique qui, associés à la correction des habitudes malsaines, constituent le meilleur remède contre la rétention d’eau, la cellulite et le surpoids.
Phytothérapie, homéopathie et alimentation : comment trouver des diurétiques naturels
La nature nous offre une grande variété de remèdes drainants et stimulant la diurèse. Il peut s’agir de solutions homéopathiques, phytothérapeutiques ou alimentaires. Dans le premier cas, il s’agit de préparations à base de principes actifs qui existent déjà dans le commerce et qui sont prescrites ou recommandées par le médecin.
Les remèdes phytothérapeutiques sont à base de plantes et de plantes aux propriétés spécifiques et peuvent être achetés prêts à l’emploi en herboristerie ou mélangés à la maison. L’alimentation peut également être enrichie d’aliments aux propriétés diurétiques à consommer sous forme de salades et de macédoines, mais aussi de smoothies, d’extraits et de jus de fruits.
Herbes et plantes qui stimulent la diurèse
Parmi les diurétiques naturels les plus répandus, on trouve le pissenlit, riche en nombreux principes actifs (inuline, mannitol, vitamines, alcools triterpéniques) : il peut être pris sous forme de décoction ou de gouttes à diluer dans l’eau minérale d’une grande bouteille à prendre progressivement sur une période de 24 heures.
Le thé vert (riche entre autres en quercétine, saponines, théophylline) est également utile pour favoriser la perte de poids.
Le piloselle, riche en polyphénols, est une plante recommandée pour les personnes souffrant de rétention d’eau (à prendre également en gouttes).
La graminée, à boire principalement sous forme de tisane, est un autre remède : en plus de la cellulite, elle combat les calculs rénaux et l’hypertension. D’autres plantes aux effets diurétiques sont l’avoine, la rose musquée, le houx, la ortie, la bouleau .
Les diurétiques naturels à table
À table, on peut lutter contre la rétention d’eau avec des fruits et légumes en général, mais en privilégiant les aliments ayant des propriétés diurétiques plus importantes. Il est essentiel de s’hydrater beaucoup, surtout pendant la saison chaude : un litre et demi d’eau par jour est le minimum syndical pour se sentir bien.
L’hydratation peut être complétée par des aliments riches en eau : la pastèque, le fenouil et la concombre sont en tête de liste. Le fenouil, en plus d’avoir très peu de calories, a également une bonne action digestive. Pour profiter au maximum de ses propriétés diurétiques, il peut être ajouté au jus d’autres légumes et fruits dans un extracteur. La pastèque, quant à elle, est riche en minéraux et en acides aminés qui favorisent l’élimination des toxines.
Il en va de même pour la concombre, diurétique naturel par excellence et riche en soufre et en silicium qui favorisent le nettoyage des reins. Les tomates aident également à réguler les fluides dans le corps et peuvent être utilisées dans de nombreux plats savoureux. Les carottes contribuent également à accélérer le métabolisme : elles sont très utiles en complément quotidien des smoothies et des jus centrifugés. Le laitue et le céleri, riches en eau et en fibres, sont également un bon choix alimentaire pour favoriser l’élimination des liquides des tissus et le transit intestinal.
Pour en savoir plus, consultez également : « Hypertension et modes de vie »
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