L‘insuline est l’hormone sécrétée par le pancréas et produite par les cellules bêta. Cette hormone est essentielle pour mobiliser le sucre sanguin – connu sous le nom de glucose – dans les cellules, où il sera stocké pour une utilisation ultérieure comme source d’énergie. L’insuline est extrêmement importante pour métaboliser les glucides et le sucre et pour réguler la glycémie.
Une simple analyse sanguine nous permet de savoir quelle quantité d’insuline est présente dans notre sang. Ce test doit être effectué sur un estomac vide, lorsque le pancréas est au repos, et est appelé insuline basale. Les valeurs normales pour cette hormone varient de 36 à 110 pmol/l ou 5-20 mcU/ml, selon l’unité de mesure utilisée par le laboratoire clinique.
Un résultat avec des niveaux élevés de cette hormone peut indiquer certaines maladies ou pathologies liées au métabolisme des aliments et au fonctionnement du pancréas. Pour connaître les causes possibles, nous vous invitons à poursuivre la lecture de cet article où nous répondons à une question très courante de nos jours : pourquoi ai-je un taux d’insuline élevé.
Sommaire
Pourquoi j’ai un taux d’insuline élevé
Cette question devient de plus en plus courante dans les sociétés occidentales, et c’est que depuis quelque temps, la consommation d’aliments transformés, artificiels, congelés et rapides, qui contiennent de grandes quantités de produits chimiques et généralement de grandes quantités de glucides, a considérablement augmenté. A cela, il faut ajouter que le rythme de vie actuel des gens dans presque toutes les parties du monde est accéléré et contre la montre, c’est pourquoi il est difficile d’avoir assez de temps pour pratiquer n’importe quelle discipline sportive et à la fin de la journée, la chose la plus pratique est d’ouvrir une bière et de chauffer une pizza congelée. Mais qu’est-ce que tout cela a à voir avec la modification de votre insuline ?
Les habitudes alimentaires, le stress et le fait de ne pas faire d’activité physique ont tous un impact sur notre santé, mais surtout, ce sont les principales causes de l’augmentation de l’insuline dans votre corps. Voyons voir : plus vous mangez de glucides, de sucre et de malbouffe, plus votre pancréas doit faire d’efforts pour produire plus d’insuline afin d’équilibrer la quantité de sucre que vous venez de mettre dans votre estomac et dans vos cellules.
Mais aussi, le travail pour votre corps est plus compliqué quand ce sucre est accompagné de graisse, parce que les deux ennemis entrent dans les cellules et il devient beaucoup plus difficile pour le corps de digérer, éliminer et traiter ces substances. Par conséquent, il augmente l’insuline. À ce stade, la situation ne serait pas si grave si cela se produisait une fois par semaine, et le reste des jours, la personne ferait beaucoup d’exercice qui lui permettrait de brûler les graisses accumulées dans les cellules du corps, de diminuer la quantité d’insuline et de brûler le sucre concentré dans le sang. Mais comme cela ne se produit pas, l’insuline continue d’augmenter, l’abdomen se développe et les cellules graisseuses, les artères et le foie accumulent des dépôts de graisse – chaos total !
Mais cela ne s’arrête pas là. Il faut tenir compte du fait que lorsque rien n’est fait pour contrôler le stress et mieux gérer les émotions et les soucis, la glycémie augmente, ce qui augmente l’insuline. Puis le week-end arrive et quoi de mieux que de remédier à tous nos maux qu’avec quelques verres, et voilà la cerise : l’alcool augmente le taux de sucre dans le sang et donc, augmente l’insuline, sans parler du fait qu’il réveille dans le corps le désir de manger, et pas seulement des légumes, mais aussi des matières grasses, du sucre, de la farine, etc.
Tout ce panorama, rien d’encourageant pour votre insuline, triglycérides et le cholestérol, fait beaucoup de dommages au pancréas, l’estomac et le foie, et peut développer certaines pathologies qui sont les principales causes de l’insuline sanguine élevée : la résistance à l’insuline, le syndrome métabolique, le diabète de type 2. Apprenez-en plus à leur sujet ci-dessous.
Résistance à l’insuline
La résistance à l’insuline, aussi appelée hyperinsulinisme, se produit lorsque certaines cellules de l’organisme n’utilisent pas l’insuline de la façon la plus efficace, ce qui fait augmenter le taux de sucre dans le sang et, par conséquent, le pancréas augmente la production d’insuline. C’est-à-dire qu’il s’agit d’un cercle vicieux dans notre organisme qui produit plus de sucre et plus d’insuline pour se neutraliser, ce qui ne fait qu’aggraver les niveaux.
En outre, le problème s’aggrave lorsque l’alimentation que nous offrons à l’organisme est riche en glucides et en sucre, parce que l’insuline augmente encore parce qu’il y a plus de sucre à brûler et que l’organisme peut prendre jusqu’à trois fois plus de temps qu’il faut pour métaboliser les glucides chez une personne ayant une insuline normale. Conclusion, métabolisme très lent et assimilation maximale des aliments : surpoids. Aujourd’hui, l’insulinorésistance peut être diagnostiquée seule ou dans le cadre du syndrome métabolique.
Syndrome métabolique
Le syndrome métabolique est la combinaison de plusieurs pathologies qui sont présentes dans le corps en même temps. Parmi les pathologies qui le causent, il y a principalement la résistance à l’insuline, mais il y a d’autres facteurs qui l’affectent aussi, tels que : le surpoids ou l’obésité dans le haut du corps, en particulier dans l’abdomen autour de la taille, les changements dans la production d’hormones féminines et masculines, les ovaires polykystiques dans le cas des femmes et les problèmes avec la glande thyroïde.
Le syndrome métabolique peut être diagnostiqué lorsqu’une personne présente plus de deux des facteurs de risque suivants :
- Pression de l’air
- Faible taux de cholestérol HDL, chez les hommes de moins de 50 mg/dL, chez les femmes de moins de 40 mg/dl.
- Triglycérides dans 150 mg/dL ou plus.
Le syndrome métabolique est considéré comme une pathologie qui réunit les facteurs de risque les plus importants pour le développement d’une personne : hypertension, coronaropathie, accident vasculaire cérébral et diabète de type 2.
Diabète de type 2
Lorsqu’une personne a un taux d’insuline élevé, la première chose à laquelle elle pense habituellement est : est-ce que j’ai le diabète ? Bien que d’autres facteurs de risque soient nécessaires pour diagnostiquer le trouble pancréatique, il est clair que des taux élevés d’insuline dans le sang sont fortement associés à une prédisposition au diabète de type 2.
Le diabète de type 2 est une maladie dégénérative et incurable qui se caractérise par une glycémie élevée. Lorsque vous êtes atteint de diabète de type 2, les cellules de votre corps n’utilisent pas correctement l’insuline et, pour cette raison, le sucre n’est pas transporté vers les cellules, ce qui entraîne son accumulation dans votre sang et rend votre corps incapable d’utiliser le sucre comme énergie : c’est là que les symptômes de cette maladie apparaissent.
Le diabète de type 2 est une maladie qui se construit pratiquement sur de mauvaises habitudes alimentaires, des modes de vie sédentaires et une mauvaise gestion du stress, en raison de tous les processus qui se produisent dans le corps à la suite de ces facteurs, que nous expliquons au début. Mais le diabète a aussi un déclencheur important : il s’agit d’une maladie héréditaire.
Les personnes atteintes de diabète ont non seulement un taux élevé de sucre et d’insuline, mais aussi un taux élevé de cholestérol sanguin et de triglycérides, elles sont généralement en surpoids et ne font pas d’exercice physique. Le diabète est une maladie silencieuse, beaucoup en sont atteints et ne le savent pas. Ses symptômes les plus caractéristiques sont : fatigue, faim, soif, mictions fréquentes, vision brouillée, infections urinaires, vésicales ou rénales.
Comment faire baisser le taux d’insuline élevé ?
Le traitement pour la résistance à l’insuline, le syndrome métabolique et le diabète de type 2 est exactement le même, vous pouvez même avoir un taux d’insuline élevé et ne pas encore développé l’une de ces conditions, mais le traitement est aussi le même : changer les mauvaises habitudes pour les bonnes. Alors, nous vous conseillons :
Il réduit considérablement la consommation de farine, de glucides, de sucre raffiné et de tout aliment qui devient du glucose dans l’organisme ; il préfère les aliments qui aident à brûler les graisses et le sucre comme les légumes et les fibres : cresson, brocoli, pain à grains entiers, pâtes à grains entiers, céréales comme l’avoine, les épinards, la laitue, les asperges. Il préfère les protéines dérivées de viandes maigres comme le poisson et le poulet. Mangez plusieurs fois par jour en quelques portions pour accélérer votre métabolisme. Mettez une pause complète à 16 h : pâtes, pizza, dessert et pain. Il est également important de réduire la consommation de boissons alcoolisées. La meilleure chose à faire est de rendre visite à un nutritionniste afin qu’il ou elle puisse préparer un régime personnalisé selon vos besoins personnels. Découvrez ce qui arrive à votre corps lorsque vous abandonnez le sucre.
L’activité physique est essentielle pour : accélérer le métabolisme, réduire le taux d’insuline, de cholestérol, de triglycérides et de sucre dans le sang, brûler les graisses, augmenter l’énergie dans le corps, protéger la santé musculaire qui peut être affectée par des niveaux élevés de sucre dans le sang. Une heure d’exercice cardiovasculaire cinq fois.
Laisser un commentaire