Aliments pour abaisser la glycémie

Les personnes atteintes de diabète de type 1 ou de type 2 doivent très bien contrôler leur glycémie pour prévenir les pics de glycémie et éviter d’autres problèmes. Pour contrôler l’hyperglycémie, en plus de mesurer les niveaux et d’inoculer la dose d’insuline correspondante, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée adaptée à ce problème, il est donc important de suivre toutes les directives du médecin dans chaque cas. De plus, il est utile de savoir quels aliments sont les meilleurs pour abaisser votre glycémie à ajouter à votre plan de repas.

Voici une liste de ces aliments pour vous aider à abaisser naturellement votre glycémie, mais n’oubliez pas de toujours consulter votre médecin, car si vous suivez un traitement qui a déjà cet effet, une trop grande quantité de ces aliments en même temps pourrait entraîner une hypoglycémie ou une hypoglycémie, ce qui est tout aussi grave et dangereux pour votre santé.

Parmi les aliments pour abaisser le glucose, les pommes se distinguent, car elles sont l’un des meilleurs fruits pour réguler ces niveaux grâce à la pectine, aux fibres alimentaires et aux antioxydants qu’elles contiennent. Ces substances servent à réduire le taux d’absorption du sucre dans le sang et des graisses et à éliminer les toxines. En ralentissant ce processus, les niveaux de glucose sont régulés.

De plus, grâce aux fibres et à la quantité d’eau qu’ils contiennent, ces fruits sont également idéaux pour nettoyer le corps, réguler le transit intestinal et aider à perdre du poids. En outre, ce fruit est l’un des meilleurs aliments pour abaisser le glucose pendant la grossesse, dans les cas où il ya le diabète gestationnel.

Essayez de prendre entre 1 et 2 pommes par jour pour constater une amélioration. Ils sont également parfaits pour faire des jus abaissant le glucose en les ajoutant au mélange avec d’autres fruits tels que les baies que nous verrons plus tard. Soyez prudent avec la quantité parce que, en fait, ce fruit contient suffisamment de glucides et d’autres sucres, il est donc recommandé de profiter de ses avantages contre l’hyperglycémie est de remplacer une dose de glucides d’un repas par une pomme, ne jamais le prendre en même temps que d’autres aliments avec des glucides, car alors le problème ne serait pas réglementé, mais serait aggravé par une augmentation des niveaux.

Une autre option est de prendre du vinaigre de pomme, qui aide aussi à réguler la glycémie, car il a les mêmes avantages que les fruits, mais rend la digestion plus lente mais plus efficace, soulageant les digestions difficiles et ralentissant l’absorption des sucres, ce qui permet à l’insuline produite par le pancréas d’agir plus facilement.

Vous pouvez l’ajouter à votre régime alimentaire comme vinaigrette ordinaire, ou vous pouvez choisir de le boire mélangé à de l’eau. Remplissez un verre d’eau, qui n’est pas trop froide, mélangez 2 cuillères à soupe de ce produit naturel et buvez un verre avant chaque repas important, c’est-à-dire 3 fois par jour.

Si vous voulez abaisser votre glycémie avec de la nourriture, vous ne pouvez pas oublier d’inclure les avocats dans votre plan de repas. Ce sont quelques-uns des fruits les plus recommandés pour abaisser naturellement la glycémie parce que les acides gras monoinsaturés, ou graisses saines, qu’ils contiennent, aident l’organisme à réguler l’insuline qu’il libère à nouveau. Ainsi, en stabilisant les niveaux d’insuline, vous serez en mesure de réduire l’hyperglycémie.

Il est recommandé de manger un avocat tous les jours pour prévenir ce problème et de prendre un couple ou trois par jour quand il est produit. Vous pouvez inclure des avocats ou des avocats dans votre régime alimentaire comme un fruit de plus par jour ou dans l’un des plats comme les salades ou les faire farcis avec du poulet, du thon ou des crevettes.

Les noix et les fruits secs devraient faire partie d’un régime alimentaire à haute teneur en sucre. Grâce à la quantité de fibres et de bons gras, comme les oméga 3, qu’ils fournissent, ils sont idéaux pour réguler les niveaux élevés de glucose, à pathologie qu’ils soient pris en quantités saines et non en excès, car ils ont aussi suffisamment de calories, de sorte que nous devons savoir comment ajuster leur consommation en fonction du reste de la nourriture que nous mangeons et de notre dépense énergétique. Ils sont également très bénéfiques pour d’autres maladies, comme le cholestérol et certaines maladies cardiovasculaires.

La quantité moyenne recommandée est de 30 grammes par jour ou un maximum de 2 cuillères à soupe. Choisissez des noix comme les noix, les amandes, les noisettes, les pistaches et les châtaignes (ces dernières en plus petites quantités). Vous pouvez les prendre seul entre les repas ou dans le cadre de certains plats, surtout au petit-déjeuner et au déjeuner, comme ceux au yaourt et dans les salades.

La cannelle est l’une des meilleures épices pour contrôler la glycémie lorsqu’elle est élevée, surtout dans le cas du diabète de type 2, afin d’abaisser naturellement le sucre. Spécifiquement, grâce à la combinaison de ses composants nutritionnels, il aide l’insuline à avoir une réponse correcte à la quantité de glucose dans le sang, ce qui aide à stimuler la production d’insuline et à rétablir naturellement les niveaux de sucre. D’autres avantages notables de cette épice sont qu’elle aide à perdre du poids et à réguler le mauvais (LDL) et le bon (HDL) cholestérol.

Ils sont un autre des aliments pour abaisser l’hyperglycémie, en particulier l’hyperglycémie. Les légumineuses sont riches en fibres et en protéines végétales et ont une faible teneur en gras et en calories. C’est principalement grâce aux fibres qu’ils doivent être adéquats pour contrôler les niveaux de glucose, car ce nutriment ralentit l’absorption des sucres, les empêchant d’accumuler trop d’insuline dans le sang et la quantité d’insuline produite est suffisante pour le moment. C’est-à-dire qu’en régulant le taux d’absorption, il permet à l’insuline d’avoir plus de temps pour travailler et de réguler la quantité de glucose qui se trouve déjà dans le sang.

N’hésitez pas à ajouter différentes légumineuses à votre plan de repas, toujours de façon équilibrée, afin d’éviter les augmentations de sucre. Essayez de choisir des recettes saines pour prévenir et traiter le diabète de toute sorte.

Certaines baies, comme les baies bien connues de Goji, sont l’un des aliments les plus recommandés par les spécialistes pour abaisser la glycémie. En raison de la quantité de fibres, de vitamines et d’antioxydants qu’ils contiennent, ils nous aident à réguler naturellement les niveaux d’insuline et de glucose. Bien que certains des plus bénéfiques sont ceux déjà mentionnés, d’autres qui ne peuvent pas être manqués dans le régime sont les framboises, les mûres et les groseilles à maquereau.

Elles sont idéales pour compléter les petits déjeuners et les collations, ainsi que pour les collations entre les repas, car elles procurent beaucoup plus d’avantages pour le corps.

L’un des meilleurs remèdes maison pour réduire la glycémie est de boire des infusions ou des tisanes de certaines plantes médicinales qui aident à réguler la glycémie. En plus de prendre une infusion de cannelle, vous pouvez également choisir ce qui suit :

• Infusion d’ortie : La racine de cette plante aide à produire plus d’insuline naturellement, donc si vous vous demandez comment abaisser votre glycémie rapidement, vous voudrez savoir qu’une infusion de cette plante vous aidera. Cependant, il est nécessaire de consulter le médecin à l’avance si dans le cas de notre type de diabète et selon le traitement que nous suivons, il est conseillé d’utiliser ce remède à domicile en cas d’urgence ou non.
• Thé à l’orange : Cet agrume contient des flavonoïdes qui aident à réguler les niveaux d’insuline et de glucose. Il est recommandé que, en plus de boire le fruit entier et son jus, certains jours, vous choisissez de boire le thé de la peau d’orange, car ici est concentré plus de flavonoïdes. Vous pouvez boire jusqu’à 3 tasses par jour jusqu’à ce que vous remarquiez une amélioration.
• Thé vert : contient des catéchines de différents types, qui sont des nutriments qui agissent comme antioxydants, mais aussi comme anticancérigènes, régulant l’absorption de la glycémie et la production d’insuline. Vous pouvez consommer jusqu’à 4 tasses de thé vert par jour.

Bibliographie

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