Le cholestérol est une substance grasse dont l’organisme a besoin en certaines quantités pour fonctionner correctement. Cependant, un excès de ce type de graisse dans le sang peut se combiner avec d’autres substances pour former une masse connue sous le nom de plaque, qui peut adhérer aux parois des artères, les rétrécissant ou se bouchant, ce qui complique la santé cardiovasculaire des gens. Pour cette raison, un taux élevé de cholestérol sanguin est un facteur de risque de développer des maladies cardiaques et même des calculs biliaires.

L’augmentation du cholestérol n’a généralement pas de symptômes, c’est pourquoi de nombreuses personnes découvrent qu’elles ont un taux de cholestérol élevé lorsque leur médecin leur prescrit un test sanguin dans le cadre d’un examen de routine. Les personnes en surpoids, obèses, diabétiques et ayant des antécédents familiaux d’hyperlipidémie sont plus susceptibles d’avoir un taux de cholestérol sanguin élevé. La diminution de l’excès de cette graisse dans le corps est nécessaire au bon fonctionnement de notre corps et à la prévention des maladies coronariennes. Bien qu’il existe des médicaments pour traiter l’excès de cholestérol, de nombreuses personnes préfèrent les alternatives naturelles, c’est pourquoi nous vous montrons dans cet article quels sont les remèdes maison pour abaisser le cholestérol.

Pourquoi ai-je un taux de cholestérol élevé ?

Lorsque nous allons chez le médecin et qu’il nous dit que nous avons un taux de cholestérol élevé, il parle du cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité), aussi appelé mauvais cholestérol, parce qu’il représente ce type de gras qui est capable de former la la laque qui rétrécit les artères. Les taux normaux de cholestérol LDL varient de 70 à 130 mg/dL. Plus vous vous vous rapprochez de 70, plus vous serez en bonne santé. Pourquoi avons-nous un taux de cholestérol élevé ? Nombreux sont les facteurs qui nous prédisposent à l’hypercholestérolémie, parmi les plus courants :

  • Surpoids et obésité.
  • Antécédents familiaux.
  • Diabète.
  • Une vie sédentaire.
  • Régime riche en matières grasses.
  • Maladie rénale.
  • Hyperthyroïdie.
  • Grossesse.
  • Syndrome des ovaires polykystiques.
  • Médicaments : contraceptifs, diurétiques, traitement de la dépression.

Jus naturels pour réduire le cholestérol

Les fruits sont un élément fondamental de l’alimentation car ils sont enrichis de vitamines et de minéraux qui non seulement aident à nourrir l’organisme, mais offrent également des propriétés qui aident à réduire le cholestérol sanguin, comme c’est le cas avec les fruits antioxydants. Préparer des jus naturels à la maison avec des fruits tels que l’orange, la pomme, le kiwi, les fraises et le citron sera d’une grande aide pour offrir à nos aliments une boisson qui nous permettra de réduire le mauvais cholestérol.

Ingrédients :

  • 1 tasse de fraises.
  • Le jus d’une orange.
  • Le jus de 1/2 citron.
  • 1 kiwi.
  • 1 cuillère à soupe de gruau.

Préparation : mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Vous pouvez ajouter de la saccharine pour sucrer, car il est recommandé d’éviter la consommation de sucre. Parce que l’avoine est riche en fibres et aide à éliminer les dépôts de graisse dans le corps. Boire ce jus 3 fois par semaine à jeun.

Le thé blanc, un grand antioxydant

Le thé blanc fournit à l’organisme de la vitamine C, de la vitamine et E et une grande quantité de fibres, c’est pourquoi il est considéré comme une boisson antioxydante puissante, qui aide à combattre l’effet des radicaux libres sur l’organisme et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Mais pourquoi le thé blanc aide-t-il à abaisser le taux de cholestérol ? Parce qu’il est riche en catéchines, un autre antioxydant naturel qui aide à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol.

De plus, ce thé a un effet diurétique et accélère le métabolisme, ce qui sera idéal pour aider l’organisme à libérer les toxines accumulées et à mieux traiter les nouvelles graisses et les graisses stockées. Parmi les différents types de thé, c’est le thé blanc qui offre le plus grand effet antioxydant, c’est pourquoi il aide aussi à prévenir le risque de souffrir de certains types de cancer comme le cancer du sein et du côlon. Une tasse de thé blanc après le petit-déjeuner et le déjeuner sera d’une grande aide pour abaisser le cholestérol avec des remèdes maison.

Oméga 3, excellent pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

Des études scientifiques ont montré que la consommation régulière d’acides gras polyinsaturés est capable de réduire considérablement la concentration sanguine de cholestérol, aidant à prévenir les maladies cardiovasculaires. Une étude de 20 ans menée par The Seven Countries Study a révélé que les hommes qui consomment 30 grammes de poisson gras par jour réduisent de 50 % leur risque de mortalité due aux maladies coronariennes.

La meilleure façon d’obtenir les bienfaits des huiles de poisson est de prendre des suppléments d’oméga-3, qui offrent dans une capsule quotidienne toute la dose nécessaire dont notre corps a besoin et ne produit pas ces acides gras. Cependant, si vous n’êtes pas d’accord avec la prise de ce type de supplément, il existe de nombreux aliments riches en oméga 3 qui, bien qu’ils ne soient pas aussi efficaces que les capsules, vous aideront à maintenir une alimentation beaucoup plus saine. Certains d’entre eux sont : saumon cuit à la vapeur, saumon cuit au four ou grillé, anchois, thon blanc, truite, moule bleue, huîtres naturelles, sardines (y compris en conserve), hareng et maquereau de l’Atlantique.

Les aliments riches en fibres aident à absorber les graisses.

La fibre est l’une des meilleures substances que l’on puisse trouver pour réduire la concentration de graisse dans l’organisme, car elle a la propriété de l’absorber et de stimuler le transit intestinal pour son expulsion. Il ya beaucoup d’aliments riches en fibres pour réduire le cholestérol, mais parmi eux sont les artichauts, un légume avec un très faible indice calorique, mais des niveaux élevés de fibres qui aident à lutter contre le mauvais cholestérol, améliorer la pression artérielle et prévenir les maladies coronariennes. Une façon très efficace de profiter des avantages des artichauts est de boire de l’eau d’artichaut, que vous pouvez préparer en faisant cuire deux artichauts dans de l’eau bouillante pendant 20 minutes. Ensuite, sortez les artichauts et buvez l’eau.

L’une des fibres les plus efficaces pour absorber la graisse dans le corps est la fibre d’avoine, qui a la propriété de se mélanger avec le cholestérol dans l’intestin grêle pour l’éliminer du corps et l’empêcher d’aller dans le sang. Vous pouvez augmenter votre consommation d’avoine ou boire de l’eau de flocons d’avoine. Si t

Bibliographie

  • Le programme pour réduire votre cholestérol en 3 semaines (voir)
  • Dr Florence LEDOUX DU maladies du sein 18/01/2016 (voir)
  • L’alimentation de l’adulte traité pour un cancer (voir)

A propos de l'auteur

Elsa

J'entame ma deuxième année d'internat avec enthousiasme. La médecine, ma vocation depuis toujours.

Articles similaires

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.