Les triglycérides sont responsables de fournir à notre corps de l’énergie qui peut être utilisée à long terme en tirant profit des graisses que nous consommons dans l’alimentation et de celles que notre foie produit. Lorsque cette énergie n’est pas utilisée, les lipides s’accumulent sous forme de graisse dans notre corps, mais une accumulation excessive peut causer des problèmes de santé majeurs, causant la graisse à affecter des organes comme le pancréas ou le foie, et finir par boucher les artères, ce qui mènerait à des maladies cardiaques majeures.

Un changement profond dans l’alimentation et l’exercice physique sont essentiels pour réduire leurs niveaux, mais en plus de ces modifications, la prise de certains remèdes maison pour les triglycérides élevés peut accélérer le processus d’amélioration et vous permettre de profiter de toute la santé et le bien-être dont vous avez besoin. Lire la suite, parce que dans cet article nous vous donnons quelques excellentes solutions naturelles pour combattre cette condition.

Niveaux de triglycérides

Une bonne présence de triglycérides dans le sang nous aide à maintenir notre énergie au quotidien, mais lorsqu’ils augmentent, ils peuvent devenir un problème pour notre santé qui doit être traité le plus tôt possible.

Bien qu’ils puissent varier d’un laboratoire à l’autre, les taux de triglycérides sanguins le sont :

  • Normal : 150 mg/dL ou moins
  • Élevé limite : entre 150 et 199 mg/dL
  • Élevée : entre 200 et 499 mg/dL
  • Très élevé : 500 mg/dL ou plus

Si votre taux de triglycérides est à la limite ou élevé, il est essentiel d’apporter des changements profonds à votre alimentation et d’augmenter votre activité physique pour assurer votre bien-être. Dans notre article sur les causes et le traitement des taux élevés de triglycérides, nous expliquons en détail les mesures nutritionnelles et physiques à prendre en compte pour les réduire le plus rapidement possible. Ceci, ajouté à l’ingestion de certains remèdes maison, peut notamment aider à garantir une diminution de ces lipides.

L’importance de changer nos habitudes

Les remèdes maison seuls ne vous aideront pas à réduire vos triglycérides si vous ne changez pas complètement vos habitudes alimentaires et optez pour une vie plus active. Manger beaucoup de gras, être obèse ou en surpoids et être sédentaire est une bombe à retardement qui tôt ou tard va exploser et affecter votre santé. Si vous ne faites pas de votre mieux pour manger moins de gras dans vos repas et faire plus d’activité physique pour que votre corps consomme l’énergie produite par les triglycérides au lieu de les stocker, votre corps continuera à accumuler des lipides, d’autres pathologies de santé se produiront et il sera très difficile de garantir un vrai déclin.

Les solutions naturelles que nous proposons dans cet article serviront à renforcer les effets des bonnes habitudes, mais n’auront pas un grand effet si vous n’améliorez pas les autres aspects.

L’eau d’avoine pour abaisser les triglycérides

L’avoine en flocons est l’une des alternatives les plus saines et les plus nutritives pour une alimentation saine, mais elle offre aussi une grande contribution qui favorise la réduction du taux de triglycérides, du cholestérol et du sucre : les fibres.

Ce filament aide à réduire l’absorption des graisses et favorise leur expulsion ultérieure par les selles, ce qui en fait l’allié idéal pour ceux qui souffrent de cette condition. En plus de manger de la farine d’avoine dans le régime alimentaire, toujours en flocons et dans sa version naturelle sans sucre ajouté, vous pouvez consommer tous les matins sur un estomac vide de l’avoine eau.

Pour le préparer, ajoutez une cuillerée de flocons d’avoine dans un verre d’eau, couvrez et laissez reposer toute la nuit. Le lendemain matin, drainez et buvez le liquide, vous verrez comment votre transit intestinal s’améliore, l’inflammation abdominale est réduite et vos triglycérides aussi descendent.

Une gousse d’ail par jour

Une des propriétés les plus remarquables de l’ail est sa capacité à réduire la graisse et le sucre présents dans le sang, pour cette raison, l’un des meilleurs remèdes maison pour les triglycérides élevés est l’ail cru, comme cuit perd beaucoup de ses contributions.

Chaque matin à jeun, consommer une gousse d’ail entière ou coupée en deux, vous pouvez la prendre sous forme de comprimé avec un peu d’eau pour aller directement dans votre estomac sans la mâcher. Vous pouvez également manger des aliments comme le gaspacho ou la sauce alioli qui contiennent cet ingrédient brut. Si vous le hachez et le mélangez avec du persil, sa saveur intense sera réduite.

Cependant, sachez que cette alternative ne convient pas aux estomacs sensibles car les personnes souffrant de gastrite, de côlon irritable ou d’ulcères ne tolèrent pas bien l’ail cru.

Aubergine pour réduire les triglycérides et le cholestérol

Espace Cordes

Une autre excellente alternative pour réduire les triglycérides est l’eau d’aubergine car cet ingrédient absorbe l’excès de graisse dans notre corps et favorise son élimination par l’urine et les selles. C’est un aliment purifiant par excellence, qui aide à réduire le cholestérol, les triglycérides et l’excès de sucre.

L’ajouter à votre alimentation est toujours une excellente option, mais vous pouvez aussi le consommer sous forme liquide en mettant en pratique deux recettes simples.

  • Infusion d’aubergine : Bien laver l’aubergine et la couper en plusieurs parties. Faire bouillir un litre d’eau et ajouter l’aubergine, laisser cuire pendant 10 minutes puis éteindre le feu et laisser reposer pendant 15 minutes. Filtrer et ajouter du jus de citron fraîchement pressé pour augmenter ses effets, il est recommandé de boire 2 tasses par jour de préférence après les repas.
  • Eau d’aubergine : laver une aubergine, la couper en petits morceaux et l’ajouter à un litre d’eau. Conservez le pichet dans un endroit sombre, comme un placard, et laissez-le reposer toute la nuit, le lendemain matin filtrez et buvez 2 tasses par jour, mieux si c’est après les repas.

Vinaigre de pomme au miel

Un autre des remèdes maison pour les triglycérides élevés, également approprié seulement pour les estomacs forts, est le vinaigre de pomme, qui favorise l’élimination de la graisse du corps en régulant les niveaux de ce lipide.

Pour l’ingérer, il faut ajouter dans un verre d’eau une cuillère à café de vinaigre de pomme et une cuillère à café de miel, bien mélanger et boire de préférence à jeun. Il n’est pas recommandé si vous souffrez d’ulcères, de brûlures d’estomac ou de dents sensibles.

Infusion d’artichaut

L’artichaut est connu pour son grand pouvoir dépuratif et aussi pour fournir une bonne dose de fibres à l’organisme, ces deux propriétés aident à réduire les triglycérides et à éliminer la graisse corporelle, c’est pourquoi il est fortement recommandé dans les régimes pour perdre du poids.

En plus de l’ajouter à votre alimentation dans des préparations légères comme les préparations cuites au four ou cuites, vous pouvez également consommer une infusion qui vous aidera à améliorer votre santé et à favoriser la perte de poids. Pour le préparer, lavez bien deux artichauts, enlevez la tige et la partie supérieure la plus dure et enlevez les feuilles extérieures jusqu’à ce que vous atteigniez les plus tendres, avec lesquelles vous allez faire cette boisson. Faire bouillir un litre d’eau avec les feuilles et, quand il s’agit de faire bouillir, laisser cuire 5 minutes, puis retirer du feu et laisser reposer 15 minutes.

Filtrer et boire 2 tasses par jour une tasse avant chaque repas.

Infusion de persil

Grâce à sa teneur en niacine, une vitamine du complexe B, le persil favorise la réduction du cholestérol et des triglycérides. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de le consommer cru dans des jus verts ou des salades, mais vous pouvez aussi le consommer en infusion. Ajouter une poignée de branches de persil frais à une tasse d’eau bouillante, laisser reposer pendant 15 minutes, enlever les branches et boire. Mangez deux tasses par jour avant les repas pour améliorer leurs effets.

Aliments riches en fibres

En plus de consommer ces remèdes maison pour les triglycérides élevés, l’ajout de certains groupes alimentaires à notre alimentation peut favoriser de façon significative l’abaissement des taux de lipides sanguins, assurant la réduction des triglycérides.

Manger des aliments riches en fibres comme les grains entiers, les légumes et les fruits frais apportera de grands bienfaits à votre santé.

Bibliographie

  • Normalisez vos triglycérides changeant vos habitudes (voir)
  • AGIR CONTRE LE CHOLESTÉROL POUR RÉDUIRE LES RISQUES CARDIO (voir)
  • Cholestérol et triglycérides – docvadis (voir)
  • Cholestérol : le vrai/faux des aliments à consommer (voir)
  • LES CAS Hypertriglycéridémie PATIENT NUTRITION isolée ADULTE (voir)
  • Fiche derecommandations alimentaires (voir)

A propos de l'auteur

Elsa

J'entame ma deuxième année d'internat avec enthousiasme. La médecine, ma vocation depuis toujours.

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