Quelle est la valeur normale pour les triglycérides ?

Après chaque repas, notre corps digère les graisses des aliments et libère des triglycérides dans le sang. Les triglycérides sont le principal type de graisse transportée par l’organisme, ils ont la fonction indispensable de fournir de l’énergie à l’organisme, de soutenir certains organes et de représenter l’apport nutritionnel que notre corps reçoit par le biais des graisses. En plus de recevoir des triglycérides par le régime alimentaire, le foie peut échanger tout excès de calories contre des triglycérides et peut même transformer ces graisses en cholestérol.

Bien que les triglycérides représentent une substance importante pour l’organisme, un excès de ce type de graisse dans l’organisme peut entraîner le durcissement et le rétrécissement des artères, ce qui pose un risque important pour la santé cardiovasculaire, de sorte que le maintien de niveaux optimaux de ce type de graisse dans le sang est vital pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Dans cet article, vous apprendrez quelle est la valeur normale des triglycérides et comment leur concentration élevée dans le sang peut affecter le corps.

Pour mesurer la quantité de triglycérides dans le sang, il faut effectuer un test qui mesure la concentration de ce type de graisse dans l’organisme. Il est généralement recommandé que ce test soit effectué conjointement avec la mesure du cholestérol, car les deux valeurs sont liées l’une à l’autre, au point qu’il est courant que lorsque le cholestérol est élevé, les triglycérides sont également élevés.

Les triglycérides sont considérés comme normaux lorsqu’ils sont inférieurs à 150 ; lorsqu’une personne a une valeur supérieure à 200, il s’agit de triglycérides élevés, ce qui représente un risque important pour la santé qui doit être corrigé. Cependant, si les triglycérides sont élevés, mais que le cholestérol est normal, il n’est pas considéré comme un risque pour la santé cardiaque, mais peut être un signe de diabète ou de pancréatite. Le taux idéal de triglycérides chez les personnes atteintes d’une maladie cardiaque est de 100, et un faible taux de triglycérides ne pose aucun risque majeur pour la santé.

Avec cette information, il est plus facile de comprendre les valeurs des triglycérides et leur complexité :

• Valeur normale : moins de 150 mg/dL.
• Valeur limite supérieure : 150 à 199 mg/dL.
• Valeur élevée : 200 à 499 mg/dL.
• Valeur très élevée : 500 mg/dL et plus.

Beaucoup peuvent être les causes de triglycérides élevés et, bien que la plupart du temps c’est un régime alimentaire inadéquat, il ya d’autres facteurs qui peuvent également modifier les niveaux de cette graisse dans le corps, voyons voir :

• Excès de poids : Plus le poids corporel est élevé, plus la concentration de graisse dans le sang est élevée.
• Âge : En vieillissant, les taux de triglycérides augmentent souvent avec l’âge.
• Médicaments : L’utilisation de médicaments comme les contraceptifs ou les diurétiques est associée à une augmentation de la valeur des triglycérides.
• Maladies : Les maladies rénales, le diabète, la cirrhose du foie, l’hypothyroïdie et les troubles hépatiques affectent également les valeurs de cette graisse dans le sang. Les diabétiques et les femmes ménopausées courent un risque accru de taux élevés de triglycérides.
• Héritage : Oui, avoir un taux élevé de triglycérides peut être le résultat d’antécédents familiaux, si vos parents ou grands-parents ont ou ont eu cette condition, vous êtes susceptible d’avoir le même problème.
• Apport calorique : La santé de notre corps est le reflet de ce que nous mangeons. Le sucre, les graisses saturées, l’alcool et les graisses trans augmentent considérablement les triglycérides et stimulent leur production dans le foie. Les régimes pauvres en protéines et riches en glucides sont une cause majeure de triglycérides élevés.

Le traitement des triglycérides élevés suggère des changements alimentaires et une augmentation de l’activité physique. Cependant, lorsque ces valeurs sont modifiées en raison d’une maladie, l’état doit être traité pour contrôler les triglycérides et empêcher qu’ils ne compromettent la santé d’une personne. De plus, lorsque des niveaux élevés de triglycérides sont dus aux médicaments, il vaut la peine de consulter votre médecin pour voir si vous pouvez arrêter de prendre le médicament ou passer à un autre médicament qui ne cause pas l’effet secondaire. Une personne ayant un taux élevé de triglycérides devrait le faire :

• Perdre du poids si vous avez un excès de poids, un syndrome métabolique, des troubles de l’insuline ou un diabète de type 2.
• Réduisez votre consommation d’alcool, de sucre et de glucides et choisissez des aliments à grains entiers et à haute teneur en fibres, ce qui aide à brûler les graisses corporelles.
• Remplacer le sucre par de la saccharine ou des substituts naturels.
• Maîtriser la consommation de graisses saturées et de graisses totales.

Pour réduire les triglycérides est recommandé :

• Exercice : Toute activité physique qui a lieu tous les jours pendant plus de 30 minutes et qui suggère un effort cardiovasculaire et pulmonaire aidera à réduire les triglycérides. L’exercice aérobie vous permet de brûler les graisses accumulées dans votre corps et de perdre du poids, ce qui se traduit par moins de triglycérides stockés dans votre sang.
• Augmenter la consommation de légumes : Les légumes à feuilles vertes, comme le cresson de fontaine, la laitue, le brocoli, le chou, les épinards ou la roquette, fournissent une grande quantité de fibres au corps. Les aliments riches en fibres permettent l’absorption des graisses concentrées dans le corps et le foie, ce qui empêche la production d’un plus grand nombre de triglycérides.
• Choisir les bons gras : Lorsque vous consommez des protéines, la chose idéale à faire est de préférer les viandes maigres, c’est-à-dire celles qui contiennent peu de gras, comme le poulet, le lézard, le poisson et la longe de porc. Aussi, pas toutes les graisses doivent être éliminées, il ya de bonnes graisses qui aident même à réduire les mauvaises graisses, comme l’avocat et l’huile d’olive, idéal pour accompagner les légumes verts.
• Le régime méditerranéen : De nombreux spécialistes recommandent le régime méditerranéen pour abaisser les valeurs élevées de triglycérides. Bien qu’il fonctionne, il faut noter que son taux élevé de fruits de mer augmente considérablement les niveaux d’acide urique, ce qui est nocif pour la santé.