Anxiété alimentaire : causes et solutions

Notre corps est un organisme intelligent, tout ce qu’il contient est conçu pour capter et réagir aux signaux externes et internes. Par conséquent, l’anxiété de manger est aussi une conséquence qui nous montre que quelque chose en nous ne fonctionne pas comme il se doit. C’est un problème dont beaucoup de gens souffrent à des degrés divers, des envies typiques à quelque chose qui, poussé à l’extrême, peut être grave. Chez Detective-Sante.com, nous analysons en profondeur l’anxiété de manger, ses causes et ses solutions.

Qui n’a jamais eu la tentation d’ouvrir le réfrigérateur et de manger quelque chose, même si nous n’avons jamais eu faim auparavant ? Ce sont apparemment des impulsions inconscientes qui nous font ressentir un besoin urgent de manger de la nourriture. Mais nous devons nous arrêter et réfléchir à la réalité de ce besoin et à ses causes.

En fait, il est possible d’être obèse et, dans une certaine mesure, mal nourri en même temps, parce que dans l’alimentation moderne, surtout lorsqu’il s’agit de ce qu’on appelle de la malbouffe ou des aliments transformés, les aliments contiennent trop peu de nutriments et trop de calories. Par conséquent, le désir de manger n’a parfois rien à voir avec notre poids, mais avec ce dont le corps a besoin et ce qu’il n’obtient pas à travers la nourriture. A cela s’ajoutent des déséquilibres émotionnels et la combinaison peut être explosive.

Le manque de nutriments peut être l’une des causes de l’anxiété alimentaire qui vous affecte. D’une part, de nombreux aliments que nous mangeons ont été hautement transformés, ce qui entraîne une perte d’un grand nombre de leurs nutriments, tels que les minéraux, les vitamines et les enzymes. C’est le cas, par exemple, des céréales raffinées comme le riz et le blé, qui sont utilisées pour faire du pain blanc, des gâteaux, des pâtes, de la pâte à pizza, etc.

D’autre part, lorsque nous cuisinons à des températures élevées, c’est-à-dire lorsque nous faisons frire ou bouillir, la chaleur peut également éliminer de nombreux éléments nutritifs des aliments. La clé n’est donc pas la quantité de nourriture que nous mangeons, mais ce que nous mangeons. Si votre corps, malgré avoir ingéré de la nourriture, manque de nutriments, il continuera à demander de la nourriture, parce qu’il en a besoin. D’où l’anxiété de manger.

Pourquoi avons-nous envie de sucreries, par exemple ? Parce que le glucose est l’essence de nos cellules et nous en avons besoin pour que notre corps puisse suivre le rythme de la vie quotidienne. D’autre part, le chocolat, si apprécié par la plupart des gens, contient du magnésium, quelque chose dont notre corps a aussi besoin.

Mais les causes émotionnelles impliquées dans cette habitude doivent également être analysées. Beaucoup de gens mangent pour combler les lacunes émotionnelles, que ce soit en période d’ennui, de tristesse, de stress, etc. Mais malheureusement, nos besoins émotionnels ne seront pas résolus avec de la nourriture, donc quand nous avons une envie, il est important de nous demander s’il y a un motif émotionnel derrière et si c’est le cas, il est conseillé d’éviter la nourriture et de se concentrer sur la solution.

Si l’anxiété de manger provient d’un manque de nutriments, la meilleure façon de la résoudre est une alimentation équilibrée. C’est pourquoi dans Detective-Sante.com nous vous donnons quelques conseils pour l’obtenir :

• Buvez beaucoup de liquides, car la déshydratation est parfois confondue avec la faim. Une façon de savoir si nous sommes déshydratés est de regarder notre urine, une personne bien hydratée l’aura clairement, sinon, c’est un mauvais signe. Ainsi, lorsqu’une envie vous hante, arrêtez-vous un instant et buvez un peu d’eau, si c’est ainsi que vous surmontez cette envie, ce sera la preuve que votre corps a besoin de liquide.
• Mangez des fibres par le biais d’aliments comme les légumes verts crus, les fruits entiers dans la coquille, les grains entiers et les légumineuses comme les lentilles pour prévenir la constipation et retarder l’absorption des sucres sanguins, ce qui est particulièrement bon pour les personnes atteintes de diabète.
• Mangez des aliments à haute valeur nutritive comme les légumes, particulièrement indiqués parce qu’ils fournissent également des antioxydants et des phytochimiques, ou des poissons gras.
• Il y a aussi des aliments et des boissons qui sont des coupe-faim naturels, comme le thé vert. Vous pouvez manger 3 tasses par jour de cette mesure pour aider à réduire la faim et aussi brûler les graisses naturellement.

Bibliographie

• 2011 – Junium – Manger Bouger (voir)
• alimentation Du Cheval 08-07 – Homeobel (voir)
• POUR UNE BONNE SANTÉ PAR L’ ALIMENTATION (voir)
• L’alimentation de l’adulte traité pour un cancer (voir)
• Alimentation et santé des lycéens et des – Manger Bouger (voir)
• L’alimentation des enfants Contenu – sge-ssn.ch (voir)
• Projet éducatif – Farandole crèche parentale (voir)
• j’ai Maigri… Sans Faire Régime – Micheledryepondt (voir)