Pourquoi est-ce que je dors suffisamment et suis fatigué toute la journée ? Toujours être somnolent, fatigué toute la journée et se sentir fatigué peut être un réel problème lorsqu’il s’agit d’effectuer une routine : travail, famille, tâches à accomplir, etc. Lorsque le repos n’est pas synonyme de repos et que le sommeil nous accompagne tout au long de la journée, notre corps nous alerte que quelque chose ne va pas. Il y a différentes causes directement liées aux problèmes de sommeil, tandis que d’autres présentent le sommeil comme un symptôme. Dans cet article, nous répondons à la question pourquoi j’ai toujours sommeil.

Pourquoi est-ce qu’on dort ?

Le sommeil est une nécessité biologique, essentielle physiquement et mentalement. Pendant le sommeil, l’organisme exécute une série de fonctions et de changements dans l’organisme : changements dans la tension artérielle, la température corporelle, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire, la ségrégation des hormones, etc. Nous dormons pour que notre corps et notre esprit restent éveillés pendant la journée, et c’est précisément pour cette raison que nous avons besoin de dormir. Par conséquent, pour que l’organisme atteigne un équilibre correct, il est nécessaire de dormir les heures nécessaires, ainsi que d’activer le corps quand on est éveillé. Il a été démontré que, si le corps ne dort pas quand il le devrait, il stocke cette information et tentera d’équilibrer ce manque de sommeil plus tard, dès qu’il sera laissé au repos. On sait aussi que si nous ne laissions pas dormir notre corps, nous mourrions.

Cependant, être somnolent pendant la journée n’est pas synonyme de ne pas avoir suffisamment dormi, mais il peut y avoir un certain nombre de causes derrière cela qui causent cette sensation constante de sommeil.

Anxiété et dépression

L’anxiété et le stress peuvent avoir des effets néfastes majeurs sur la santé humaine, réduisant considérablement le bien-être des gens, tant sur le plan personnel que sur celui de leur capacité à accomplir leurs tâches. Il a été démontré que l’anxiété génère une activation anormale des systèmes neurochimiques responsables de la régulation du cycle veille-sommeil. Cela implique que la personne souffrant d’anxiété peut avoir des problèmes lorsqu’elle essaie de dormir à cause d’une surexcitation. La fatigue est l’un des principaux symptômes de l’anxiété, générant un cercle dans lequel l’anxiété engendre la fatigue, ce qui entraîne l’anxiété. L’anxiété entrave l’exécution normale des tâches, ce qui signifie que lorsqu’elles sont terminées, nous nous sentons épuisés.

La dépression est un autre problème psychologique qui peut être extériorisé par des symptômes physiques, comme la fatigue, les maux de tête, les maux de dos, les douleurs lombaires, cervicales, la tachycardie, etc. La personne qui souffre de dépression peut ressentir une fatigue profonde tout au long de la journée, de sorte que non seulement elle peut présenter une fatigue émotionnelle, mais le corps se sent également décomposé.

Si vous vous demandez pourquoi vous avez toujours sommeil, demandez-vous si vous souffrez souvent de stress ou d’anxiété. Par contre, se sentir fatigué toute la journée n’est pas synonyme de dépression, bien qu’il puisse y avoir un lien de parenté.

Hyperthyroïdie

Il s’agit d’une pathologie causée par une augmentation de l’activité de la glande thyroïde, produisant un excès d’hormones et, par conséquent, affectant certaines fonctions corporelles. Ces changements s’accompagnent souvent de symptômes physiques et psychologiques, tels que l’irritation, la nervosité, les sautes d’humeur, la fatigue et l’irritabilité. L’hyperactivité est également fréquente. Tous ces symptômes rendent une personne somnolente pendant la journée, même si elle a dormi assez longtemps la nuit. L’hyperthyroïdie peut être traitée de différentes façons, nous vous invitons donc à lire l’article complet sur l’hyperthyroïdie.

Insomnie et apnée du sommeil

Ils sont l’un des troubles du sommeil les plus courants.

Dans le cas de l’insomnie, les problèmes de sommeil sont ceux qui vous rendent somnolent pendant la journée. Ce trouble empêche une personne d’être capable de dormir pendant une période prolongée et d’avoir de la difficulté à s’endormir. Ce manque de sommeil peut entraîner des problèmes au cours de la journée, comme des problèmes de concentration et de fatigue tout au long de la journée.

D’autre part, un autre trouble qui peut causer des problèmes au repos est l’apnée du sommeil, qui implique une interruption de la respiration pendant le sommeil. Ce trouble se caractérise par la présence de ronflements lorsque la personne s’endort, qui s’intensifient au point où elle cesse de respirer pendant quelques secondes. Cet arrêt de la respiration fait que la personne se sent fatiguée le lendemain, parce que c’est une autre raison pour laquelle vous pouvez toujours avoir sommeil pendant la journée, sans raison apparente. Dans cet article, vous pouvez en apprendre davantage sur l’apnée du sommeil.

Narcolepsie

Il s’agit d’une maladie rare dans laquelle la personne atteinte se sent fatiguée tout au long de la journée, en raison d’anomalies du système nerveux central. Bien qu’il n’y ait pas de cause spécifique, on croit qu’il s’agit d’un héritage. Dans le cas d’une somnolence diurne constante due à la narcolepsie, l’explication réside dans les faibles niveaux d’une hormone excitante produite par le cerveau, l’hypocrétine, dont la fonction est de garder le corps éveillé. De plus, le fait d’être toujours somnolent dans ce cas peut également être lié à une mauvaise régulation des phases de sommeil.

Quand faut-il aller chez le médecin ?

Se sentir fatigué pendant la journée devrait être une conséquence du fait de ne pas avoir dormi correctement un jour à l’heure. Par conséquent, si vous êtes toujours fatigué pendant la journée sans raison apparente, vous devriez consulter votre médecin pour en déterminer la cause et traiter le problème. Savoir pourquoi vous avez toujours sommeil devrait également vous inciter à consulter un spécialiste qui pourra mettre fin à cette situation. Comme nous l’avons expliqué précédemment, le sommeil joue un rôle important dans notre organisme et, si nous ne nous sentons pas reposés pendant la journée, il peut causer de véritables maux de tête.

Changer certaines habitudes de vie

Bien qu’une visite chez le médecin soit presque indispensable lorsque vous avez l’impression d’avoir toujours sommeil, il y a un certain nombre de conseils à garder à l’esprit qui vous aideront à adopter une routine saine pour passer une bonne nuit de sommeil et vous sentir reposé le lendemain.
  • Établissez une routine à l’heure du coucher. Nous devrions nous coucher chaque jour à la même heure en calculant les heures dont nous avons besoin pour nous reposer en fonction de l’heure à laquelle nous allons nous réveiller le lendemain. N’oubliez pas de dormir 8 heures par jour.
  • Ne consommez pas de produits stimulants, en particulier des boissons telles que l’alcool, le café, les boissons gazeuses stimulantes, etc. Cela nous empêchera de nous endormir.
  • Ayez une alimentation équilibrée et ne mangez pas de plats copieux, surtout avant d’aller au lit.
  • Exercer notre corps. Faire de l’exercice physique pour brûler de l’énergie et de faciliter afin que notre corps a besoin de repos.

Bibliographie

  • AGENDA VEILLE-SOMMEIL-FATIGUE-SOMNOLENCE (ProSmg2014) (voir)
  • AGENDA VEILLE -SOMMEIL -FATIGUE -SOMNOLENCE Prénom: NOM (voir)
  • LE SOMMEIL : mode d’emploi – reseau-morphee (voir)
  • 10 JOURNEE DU SOMMEIL Quand le sommeil prend de l’âge (voir)
  • S’endormir La nuit – inpes.santepubliquefrance (voir)

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