Un trouble du sommeil très commun et inoffensif est le somniloquisme, qui n’est rien de plus que de parler pendant le sommeil. Il peut s’agir d’un discours maladroit et pas du tout compréhensible, ou d’un discours plus clair et plus volumineux. De plus, les mots qui sont émis ne sont pas nécessairement liés à ce qui est rêvé, souvent ils peuvent être aléatoires ou des mots sans aucun sens.

Le trouble est considéré comme une parasomnie, c’est-à-dire qu’il consiste en de brefs épisodes et ne perturbe pas le sommeil, même si la personne ne se souvient pas s’être réveillée après avoir parlé. N’importe qui, quel que soit son âge ou son sexe, peut commencer à parler dans son sommeil, mais il est plus présent chez les hommes et est plus fréquent pendant l’enfance. Ce trouble en tant que tel n’est pas un problème, mais si vous voulez en savoir plus sur le somniloquisme : traitement et causes, nous vous en parlerons dans cet article.

Causes de somnolence

Parler ou émettre un son à un moment donné pendant le sommeil est considéré comme un épisode sporadique qui peut se produire sans cause apparente et ne doit pas nécessairement être lié à une maladie ou à d’autres troubles du sommeil. Cependant, certaines choses à considérer sont l’âge de la personne, car ce trouble est plus courant chez les enfants et tend à diminuer ou à disparaître avec l’âge, et les antécédents familiaux, bien que non prouvés, peuvent être plus susceptibles de développer un somniloquisme si quelqu’un de la famille en a souffert.

D’autre part, si la parole endormie est accompagnée d’autres comportements et affecte le bien-être de la personne, il est très probable qu’il s’agit d’un symptôme d’un autre problème et dans ce cas, il est nécessaire d’aller voir un spécialiste pour détecter ce qui en est la cause et être capable de le résoudre. Certains déclencheurs possibles du somniloquisme sont :

  • Somnambulisme.
  • Souffrant de terreurs nocturnes ou de catatrenia
  • Pratiquez de mauvaises habitudes alimentaires, surtout la nuit.
  • Etre surmené.
  • Avoir du stress ou de l’anxiété.
  • Exercer des activités physiques exigeantes et se reposer peu.
  • Avoir de la fièvre.
  • Prenez n’importe quel médicament.
  • Boire des boissons alcoolisées ou fumer.
  • Consommer de la drogue.
  • Avoir un trouble mental.

Traitement de la somnolence

Si le sommeil est constant et durable, est lié à d’autres troubles qui affectent la qualité de vie, ou est très inconfortable pour le colocataire, une consultation avec un spécialiste peut être nécessaire. Sinon, le traitement n’est pas nécessaire car il ne s’agit pas d’un problème de santé.

Comme le somniloquisme n’est pas une maladie, il n’y a aucun moyen de l’éliminer complètement, surtout s’il apparaît tout seul. Cependant, avec l’aide de votre médecin, il est possible de réduire les épisodes ou d’essayer d’identifier n’importe quelle cause, et il est important de déterminer depuis combien de temps vous souffrez de ce trouble et d’informer votre spécialiste de vos habitudes alimentaires, de vos antécédents médicaux et d’autres activités quotidiennes. De plus, il est conseillé de commencer un journal du sommeil afin d’identifier tout modèle de comportement pouvant être lié au problème.

D’autre part, lorsque la cause est évidente, il est très facile de combattre le somniloquisme, surtout lorsqu’il s’agit d’un symptôme de la consommation de certaines choses ou de mauvaises habitudes, puisqu’il suffit de les enlever et de constater des améliorations en peu de temps. Dans le cas de troubles du sommeil ou de maladies du sommeil, le traitement peut inclure la psychothérapie et l’administration de médicaments, selon le cas, et doit être surveillé de près avec le spécialiste.

Autres conseils pour ne pas parler dans votre sommeil

En plus du traitement conventionnel recommandé par le spécialiste, la modification de certaines habitudes peut favoriser un meilleur état de repos et aider à réduire les épisodes de somnolence. Ces mesures comprennent les suivantes
  • Dort pas moins de 7 heures par nuit, et a plus de temps pour se reposer, réduit le stress et l’anxiété.
  • La chambre à coucher devrait être dans un endroit calme et tranquille et devrait être sombre la nuit. Il est conseillé de ne pas dormir avec l’éclairage et si nécessaire, une petite lumière LED peut être utilisée.
  • Le lit, les oreillers et les draps doivent être confortables et en tissu doux. Si votre corps vous fait mal au réveil ou si votre cou est inconfortable, vous devez changer le matelas ou les oreillers pour un matelas qui s’adapte mieux à votre tête.
  • N’utilisez le lit que pour dormir, éviter de lire, écouter de la musique, surfer sur Internet ou regarder la télévision. De cette façon, le lit est associé aux heures de repos.
  • Les routines d’exercice vous aideront à rester en bonne santé, à réduire le stress et à mieux dormir. Il vaut mieux ne pas le faire une heure ou deux avant l’heure du coucher.
  • Faites des activités qui réduisent le stress et l’anxiété, comme le yoga, la thérapie par les fleurs, la méditation et plus encore.
  • Évitez de boire des boissons ou des aliments contenant de l’alcool, de la caféine ou du sucre la nuit parce qu’ils perturbent le sommeil.
  • Ne pas manger avant le coucher ou de réduire la quantité de nourriture que vous mangez au dîner, il est également important que vous ne mangez pas ceux qui peuvent être trop lourds.
  • Passez la plus grande partie de la journée à l’extérieur ou à la lumière indirecte du soleil, ce qui aide le cerveau à associer la lumière avec le fait d’être éveillé et l’obscurité avec des heures de repos.
  • Prenez quelques minutes avant le coucher pour vous détendre, lire un peu, écouter de la musique ou prendre un bain chaud.
  • Réglez les heures de lever et de coucher, toujours à l’heure que vous avez fixée, même le week-end.

Bibliographie

  • Outils Dépistage et de Suivi de la Narcolepsie (voir)
  • ApneaLink Tester le sommeil à domicile – un jeu d’enfant (voir)
  • Carnet de suivi Lithium – Réseau PIC (voir)

A propos de l'auteur

Bertrand

Interne, passionné par les urgences et la traumatologie. Jeune papa comblé j'espère que mes publications sur detective-sante.com pourront vous servir.

Articles similaires

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.