Pourquoi ai-je tant de cauchemars ?

Nous avons tous eu un cauchemar à un moment de notre vie, et la vérité est que c’est un événement plutôt désagréable qui interrompt notre repos, nous angoisse, accélère nos battements de cœur et peut même nous faire pleurer, même lorsque notre corps est conscient que c’est un rêve et que rien de ce que nous  » vivons  » n’est réel. Si avoir un cauchemar peut être sans espoir, avoir plus d’un cauchemar par semaine et avoir plus d’un cauchemar par semaine peut être encore plus sans espoir.

Les cauchemars sont des troubles du sommeil qui apparaissent dans la partie la plus profonde de notre sommeil et produisent des sensations à travers des images qui semblent si réelles qu’elles sont capables de déclencher en nous la terreur, la peur, l’angoisse et l’anxiété. Il y a ceux qui font des cauchemars et ne s’en souviennent jamais, il y a ceux qui se réveillent troublés par leurs rêves et il y a ceux qui se demandent tous les jours : pourquoi j’ai tant de cauchemars. La vérité est que les causes de ces épisodes peuvent être nombreuses, c’est pourquoi nous vous invitons à les lire dans cet article…..

• Les cauchemars commencent généralement à l’âge de 10 ans et sont caractéristiques de l’enfance.
• Ils sont plus fréquents chez les filles que chez les garçons.
• Ils sont généralement déclenchés autour d’un événement réel ou de la peur, de la peur du premier jour d’école dans une nouvelle école, de la peur de changer d’emploi, de la peur d’être licencié.
• Les cauchemars à l’âge adulte sont souvent un mécanisme du cerveau pour gérer les peurs, les inquiétudes, les peurs, les peurs, les angoisses et les tensions qui sont évitées lorsque la personne est consciente.
• Les cauchemars sont moins fréquents entre 22 et 55 ans.
• Les cauchemars les plus fréquents selon une étude de scientifiques allemands sont : tomber dans le vide, la mort d’un membre de la famille, être en retard au travail, être persécuté, échouer et être paralysé. Dans cet article, nous vous présentons les plus courantes et leur signification.
• Quand nous nous souvenons parfaitement d’un cauchemar, c’est parce que nous le rêvons très près du moment où nous nous réveillons.
• Les femmes rêvent davantage de perdre un membre de leur famille et de harcèlement sexuel. Hommes victimes de violence et de perte d’emploi.

Un cauchemar de temps en temps ou même une fois par semaine est tout à fait normal, surtout lorsque vous traversez ou êtes sur le point d’affronter un changement majeur dans votre vie. Cependant, pourquoi y a-t-il des moments dans la vie où nous faisons trop de cauchemars et en sommes même victimes plus de deux fois par semaine ? voyons voir !

Anxiété

Êtes-vous une personne très anxieuse, avez-vous reçu un diagnostic d’anxiété ? Si la réponse à l’une de ces questions est oui, vous venez de trouver la cause de vos cauchemars. Lorsque nous sommes ou sommes anxieux, inquiets ou stressés, les pics de stress et d’angoisse dans notre système nerveux sont très élevés, ce qui augmente les chances de faire un cauchemar.

Changements radicaux

Il y a des faits qui peuvent transformer complètement notre vie et qui, sans aucun doute, modifient nos émotions et augmentent le risque de souffrir davantage de cauchemars. Par exemple, déménager dans un autre pays, se marier, faire une pause amoureuse, changer d’emploi, être promu, entre autres choses, sont autant de faits qui peuvent nous faire perdre le contrôle de notre stabilité émotionnelle et affecter la possibilité d’atteindre un sommeil profond et ininterrompu, parce que notre esprit est actif et agité par nos sentiments et nos inquiétudes.

Situation traumatisante

Il y a des événements qui marquent notre vie pour toujours : la perte d’un être cher, un accident, etc. Ces événements peuvent créer un traumatisme dans notre subconscient, une peur constante de se souvenir ou de revivre ce qui s’est passé, ce qui altère la stabilité de nos rêves et se manifeste par des cauchemars pendant la phase la plus profonde. Si vous avez récemment fait plus de cauchemars que jamais et qu’ils tournent tous autour du même sujet, vous avez peut-être quelque chose à surmonter dans votre vie.

La santé

Quand nous sommes malades, nous sommes plus enclins aux cauchemars, car nous ne nous sentons pas bien et l’inconfort nous empêche de nous reposer profondément. La fièvre, en particulier, peut produire des rêves troublants. Les personnes qui ne respirent que par la bouche, qui ronflent ou qui souffrent d’apnée du sommeil font souvent plus de cauchemars que d’habitude.

Autres facteurs

Parfois, nous nous couchons pour dormir avec un facteur qui nous empêche de nous reposer correctement, profondément et calmement. Par exemple, le bruit d’une alarme de voiture, le bruit d’un ventilateur, le bruit d’une fête chez un voisin ou les pleurs d’un enfant. Tous ces aspects influencent la partie la plus profonde du sommeil et peuvent causer un cauchemar qui leur est totalement lié. Par exemple, vous pouvez rêver que votre enfant n’arrête pas de pleurer, et vous n’avez pas d’enfant, c’est le cri de l’enfant de votre voisin qui vous a fait rêver cela.

• L’abstinence d’alcool, de drogues ou de tabac.
• Alcoolisme.
• Consommation de médicaments.
• Mangez avant d’aller au lit.
• Suspension de la prise de somnifères.
• Narcolepsie.

Combattez le stress, l’anxiété, la nervosité et la dépression en faisant de l’exercice l’après-midi après le travail. Cela vous permettra d’être plus détendu la nuit, d’augmenter les endorphines et de vous aider à être de bonne humeur lorsque vous rentrez chez vous après une longue journée, de dormir sur vos deux oreilles et d’améliorer considérablement votre santé. 40 minutes de marche, c’est plus que suffisant !

Si vous croyez que vos cauchemars sont le résultat d’un événement traumatique dans votre vie ou d’un changement que vous vivez et que vous ne savez pas comment y faire face, alors n’hésitez pas à demander l’aide d’un psychologue afin de trouver les outils nécessaires pour surmonter cette étape et être plus fort que cette adversité.

Détendez-vous

L’utilisation de techniques de relaxation avant le coucher peut être utile pour réduire les cauchemars. Essayez la méditation guidée ou écoutez de la musique relaxante avant de vous coucher, comme le son de la pluie ou des vagues de la mer.

Déconnecter

Proposez de laisser votre travail au bureau et de ne pas emporter vos soucis et vos responsabilités à la maison le lendemain. Il est important d’apprendre à séparer les deux espaces et de donner à chacun d’eux l’attention dont ils ont besoin au bon moment.

Hygiène du sommeil

Essayez toujours de dormir en même temps, ne regardez pas votre téléphone cellulaire avant d’aller dormir et éteignez la télévision et les lumières. Il se réveille tous les jours à la même heure.

Moins, c’est plus

Diminue la consommation d’alcool, de caféine et de tout autre facteur stimulant pour un sommeil meilleur et plus profond.

Bibliographie

• Dr Michel BureauDr Michel Bureau Clinique Reine Astrid (voir)
• le Sommeil De Votre Enfant – One (voir)
• Mythes Ressources utiles – cavac.qc.ca (voir)
• Troubles anxieux et de l’adaptation chez l’enfant et l (voir)
• RENSEIGNEMENTS PRATIQUES LIEUX DE VIE PARTIE MÉDICALE (voir)