La tension artérielle est la force qui exécute le sang contre les parois des artères. La pression artérielle est élevée lorsque le cœur bat (pompe le sang dans les artères), c’est ce qu’on appelle la pression systolique. En revanche, lorsque le cœur est au repos (entre deux battements), la pression artérielle est plus basse et est connue sous le nom de pression diastolique.

Il est assez courant de parler de l’hypertension artérielle comme d’un trouble majeur qui devrait être traité et contrôlé par un médecin en raison de son influence sur l’apparition des maladies cardiaques. Cependant, l’hypotension, aussi appelée hypotension, peut aussi être une perturbation majeure qu’il faut contrôler.

La pression normale se situe entre 100/60 mmHg et 120/80 mmHg, lorsqu’elle est inférieure à 100 mmHg, elle est considérée comme une hypotension. Bien qu’il soit essentiel de consulter un médecin, une bonne alimentation peut aider de façon significative à résoudre ce problème, c’est pourquoi, à Detective-Sante.com, nous voulons vous offrir un régime d’hypotension.

Causes et symptômes de l’hypotension artérielle

L’hypotension est un trouble très important car, lorsque vous en souffrez, vos organes vitaux ne reçoivent pas assez de sang pour fonctionner correctement. Un état grave d’hypotension peut être associé à une perte soudaine de sang, c’est-à-dire que le patient peut être en état de choc en raison d’un manque d’oxygène et de nutriments provenant d’une mauvaise circulation sanguine.

De plus, une autre cause d’hypotension est une infection majeure, une crise cardiaque ou une réaction allergique grave appelée anaphylaxie. L’hypotension peut aussi être causée par un changement soudain et abrupt de la position du corps, habituellement lorsqu’une personne se lève très rapidement lorsqu’elle est couchée. Les personnes âgées ou atteintes de la maladie de Parkinson peuvent voir leur tension artérielle abaissée après avoir mangé, une pathologie connue sous le nom d’hypotension orthostatique postprandiale. D’autre part, les enfants et les jeunes adultes en font souvent l’expérience lorsqu’ils passent beaucoup de temps debout, ce qu’on appelle l’hypotension à médiation neuronale.

L’hypotension artérielle peut également être causée par une consommation excessive d’alcool, des anxiolytiques, des diurétiques, des analgésiques, des médicaments pour le cœur ou diverses interventions chirurgicales, et certains antidépresseurs, comme l’insuffisance cardiaque, le manque de liquides ou des changements du rythme cardiaque.

Les symptômes les plus courants de l’hypotension artérielle sont les suivants

  • Des sorts d’évanouissement.
  • Étourdissements ou étourdissements.
  • Confusion et vision floue.
  • Somnolence et faiblesse.
  • Nausées ou vomissements.

Aliments recommandés pour l’hypotension

Pour les personnes hypotensives, il est recommandé d’augmenter l’apport en vitamine C, car une carence en ce nutriment peut entraîner une baisse de la tension artérielle. De plus, pour augmenter la pression, il est recommandé d’ajouter du sel et des aliments qui en contiennent, comme la spiruline ou toute algue marine, à votre alimentation.

Vous pouvez parfaitement consommer des fruits sucrés, des arachides, des céréales, du pain à grains entiers, de l’amarante, de la réglisse et du romarin, il est donc recommandé de faire des infusions de ces produits. En raison de sa teneur en sel, il est également conseillé de manger des saucisses à faible teneur en gras, comme les fromages affinés, la dinde, les cornichons et les olives.

D’autre part, il est essentiel de garder les aliments transformés, les aliments frits, les farines raffinées et le sucre à l’écart de l’alimentation.

Que manger au petit-déjeuner en cas d’hypotension artérielle ?

Il ya une grande variété d’aliments que nous pouvons ajouter au petit déjeuner pour un régime alimentaire approprié pour l’hypotension artérielle, en encourageant la consommation de produits frais, pain de grains entiers et de céréales ou de semences que vous pouvez combiner avec du yogourt, est également autorisé à boire du café, mais de préférence avec peu ou pas de sucre. Quelques alternatives pour commencer la journée sont :

Option 1

  • Buvez une infusion de réglisse en chauffant 5 grammes de réglisse dans de l’eau et en la retirant avant de la faire bouillir.
  • 3 biscuits à grains entiers de votre choix, incluant l’orange, le gruau ou le gingembre. Si vous préférez, vous pouvez y étaler du beurre d’arachide.
Option 2
  • Préparer du jus de betterave naturel avec des carottes et de la spiruline ou un jus d’orange.
  • Yaourt écrémé naturel avec environ 50 grammes d’arachides.
  • Un sandwich à la dinde avec du fromage affiné.
Option 3
  • Une tasse de café avec du lait écrémé, en évitant l’utilisation de sucre.
  • Un toast entier tartiné de pâte d’olive.
  • Une barre d’amarante.

Ce qu’il faut manger si vous êtes hypotendu.

Pendant les repas est l’occasion d’utiliser plusieurs des ingrédients qui favorisent l’amélioration de l’hypotension artérielle, mais il faut toujours envisager de maintenir un équilibre dans les nutriments dont le corps a besoin et dans ce cas, il est nécessaire de réduire l’apport en glucides. Pour cette raison, il est important qu’un spécialiste vous guide dans le sujet, cependant quelques alternatives possibles et riches qui sont recommandées :

Option 1

  • Soupe de lentilles aux olives noires ou autres légumes de votre choix, évitez les saucisses grasses.
  • Risotto aux épinards, champignons et citrouille. L’ajout de fromage parmesan enrichira davantage les avantages pour les basses pressions.
  • Une portion de salade de fruits frais, vous pouvez ajouter des fraises, kiwi, framboises, framboises, orange, entre autres.
Option 2
  • Brochettes de saumon avec champignons ou légumes tels que pommes de terre et courgettes. Enfin, ajoutez de la sauce rouge et des graines de sésame au goût.
  • Riz brun avec des légumes comme le chou-fleur, les épinards et les carottes.
  • Pour le dessert, une portion de fruits, comme une poire ou une banane.
Option 3
  • Poitrine de poulet cuite au four, cuire avec de l’huile d’olive et ajouter les carottes, les courgettes et l’oignon avant la cuisson. En une heure environ, vous pourrez déguster un plat riche et nutritif.
  • Salade de germes de luzerne fraîche.
  • Pour le dessert, des fraises enrobées de chocolat noir ou un cocktail aux fraises avec du fromage blanc.

Que manger pour le dîner dans ces pathologies ?

Le dîner ne devrait pas être plus lourd que le déjeuner, mais il devrait inclure les ingrédients nécessaires à un régime alimentaire approprié pour l’hypotension artérielle. Plusieurs légumes et fruits frais peuvent être utilisés, le poisson et les algues sont également favorables en raison de leur faible teneur en matières grasses et de leur teneur élevée en protéines. Il ya beaucoup de plats que vous pourriez préparer pour le dîner, certaines idées sont :

Option 1

  • Crème de chou-fleur et fromage parmesan, sera préparé avec de l’ail, de l’oignon et des pommes de terre en tranches minces. Vous pouvez assaisonner avec du poivre et du cumin, le sel est à goûter ou à augmenter un peu la quantité.
  • Pour le dessert, une portion de raisin est fortement recommandée.
Option 2
  • Poisson grillé accompagné d’ingrédients comme les pommes de terre, le poivron vert, l’oignon, le persil et l’ail, mais vous pouvez ajouter les légumes de votre choix.
  • Une tasse avec des fraises fraîches est un bon complément au dîner.
Option 3
  • La soupe aux légumes et aux algues pour le dîner est un bon choix dans le cadre d’un régime d’hypotension. Les algues doivent avoir été trempées avant la cuisson et les légumes que vous pouvez inclure sont la carotte, l’oignon, le persil, le céleri, le poireau et une feuille de laurier.
  • Compléter avec une portion de riz brun.
  • Vous pouvez avoir une pomme au four pour le dessert, vous pouvez aussi ajouter du miel si vous préférez.

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