Qui n’a jamais eu le sentiment que son estomac est sur le point d’éclater ? La lourdeur d’estomac est très fréquente après les repas lourds ou après avoir mangé des aliments gras, comme les aliments frits ou les pâtisseries. La meilleure option est de la prévenir, en essayant de maintenir une alimentation équilibrée, mais nous avons tous été coupables d’un certain excès dans notre alimentation. Nous devons savoir quels aliments sont les plus susceptibles de causer ce malaise dans notre estomac, ainsi que certains lapins pour l’éviter. Cependant, une fois que le mal est fait, à Detective-Sante.com, nous vous parlerons de quelques remèdes maison pour soulager les maux d’estomac.

Conseils pour manger

Pour prévenir les maux d’estomac, nous devons connaître quelques conseils pour nous aider à éviter cet inconfort. Nous devons penser que la plupart du temps la cause est de mauvaises habitudes alimentaires ou une alimentation déséquilibrée et déséquilibrée.

  • Pensez à la pyramide alimentaire. Cela nous indique quels groupes d’aliments nous devrions incorporer dans notre alimentation, ainsi que la quantité de chacun d’entre eux. De cette façon, nous pouvons manger une alimentation variée et équilibrée qui fournit tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires à notre corps.
  • Mangez moins en plus de quarts de travail. Nous devrions éviter quelques repas par jour consistant en une grande quantité de nourriture, et essayer de diviser les repas en cinq quarts de travail, avec moins de repas dans chacun d’eux. De cette façon, nous permettons à notre corps de digérer les aliments progressivement, en évitant le surmenage et en se sentant plus rassasié plus longtemps.
  • Mangez sans précipitation. Manger vite ne permet pas à notre estomac d’assimiler progressivement les aliments. Nous devrions essayer de bien mâcher notre nourriture et manger sans précipitation pour faciliter une bonne digestion et éviter les lourdeurs d’estomac.
  • Buvez de l’eau. L’eau potable est également très importante pour que vous ayez les liquides dont vous avez besoin pour la digestion. De plus, rester hydraté est essentiel pour notre santé et le bon fonctionnement de notre corps.
  • Mangez un petit-déjeuner copieux, mangez bien et mangez un petit dîner. La quantité de nourriture devrait être plus élevée au petit-déjeuner et rare au dîner.

Aliments qui favorisent la lourdeur de l’estomac

Un autre des autres conseils à considérer est d’éviter la consommation habituelle ou en grande quantité de certains aliments qui peuvent produire des lourdeurs d’estomac.
  • Aliments riches en matières grasses. En général, ce sont des aliments frits ou des produits de boulangerie industrielle, qui font gonfler l’abdomen, et ils sont aussi plus difficiles à digérer. Nous devrions éviter autant que possible la consommation habituelle de ces aliments parce qu’ils sont très susceptibles de générer des lourdeurs d’estomac.
  • Le sel. L’excès de sel dans l’alimentation est un autre facteur qui favorise la lourdeur de l’estomac. Le sel favorise la rétention d’eau, ce qui fait gonfler l’estomac et provoque une sensation de ballonnement. De plus, une consommation excessive de sel a des effets négatifs sur la santé, comme l’augmentation de la pression artérielle.
  • Boissons gazeuses. Les boissons gazeuses produisent du dioxyde de carbone, qui provoque des gaz dans l’estomac, ce qui nous donne l’impression d’être ballonnés et de souffrir d’un estomac lourd.
  • L’alcool. Tout comme les boissons gazeuses, l’alcool produit des gaz, ainsi qu’une inflammation et une irritation des muqueuses qui inversent l’estomac.
  • Aliments très épicés. Les aliments assaisonnés avec du chili, de l’ail, de la moutarde, du poivre ou d’autres épices sont susceptibles de libérer de l’acide dans l’estomac et, par conséquent, ils irritent et s’enflamment, produisant un estomac lourd.
  • Chewing-gum. La gomme à mâcher facilite l’entrée de l’air dans l’estomac parce que nous avalons de l’air. Par conséquent, nous pouvons nous sentir ballonné et lourd dans l’estomac.

Infusions pour les lourdeurs d’estomac

Les infusions à base de plantes sont certains des meilleurs remèdes maison pour mettre fin à la lourdeur de l’estomac. Les propriétés contenues dans ces herbes ont des effets bénéfiques pour le système digestif en plus de calmer l’appétit.

  • Infusion de romarin. Cette plante utilisée en médecine traditionnelle a des effets positifs sur la digestion, en prévenant l’enflure et les brûlures d’estomac. Il faut faire bouillir l’eau et ajouter quelques feuilles de cette plante aromatique pour obtenir une infusion délicieuse…..
  • Camomille. C’est un excellent remède pour soulager les lourdeurs d’estomac. Il est conseillé de le consommer après le dîner, car il aidera non seulement à la digestion mais aussi à s’endormir grâce à ses effets relaxants.
  • Infusion de gingembre. Il a des propriétés digestives en stimulant la création d’enzymes qui favorisent la digestion des aliments, en réduisant la lourdeur, les gaz et l’indigestion.
  • Thé au tilleul. Un autre des remèdes maison pour la lourdeur d’estomac et enlever la sensation de ballonnement. On peut le prendre après des repas lourds.

Autres remèdes pour les lourdeurs d’estomac

En plus des infusions comme remèdes maison pour soulager la sensation de gonflement, nous pouvons utiliser d’autres produits qui produiront le même effet.
  • Du bicarbonate de sodium. Qui ne connaît pas ce remède ? Le bicarbonate de soude est souvent utilisé pour traiter les troubles gastriques. Ce produit facilite l’élimination des acides de l’estomac et il suffit de le mélanger avec un peu d’eau et de le boire.
  • Vinaigre de pomme. Cette préparation à base de pomme agit comme détoxifiant et diurétique et prévient la sensation de lourdeur d’estomac. Pour ce faire, dissoudre quelques cuillères à soupe de vinaigre de pomme dans un verre d’eau.
  • Jus de citron. Il soulage les brûlures d’estomac, les brûlures d’estomac et les brûlures d’estomac. Il suffit de presser un citron et de le mélanger avec un peu d’eau. Si nous ajoutons également une cuillerée de bicarbonate, nous obtiendrons un effet très positif pour soulager la lourdeur de l’estomac.
  • Orange. La prise d’orange comme dessert après le dîner réduira la sensation d’enflure, détoxifiant le foie et favorisant la création de bile.

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