Le cartilage est l’un des tissus composant les articulations, mais malgré l’importance de ces dernières, ce tissu est l’un de ceux dont la production diminue le plus avec l’âge, ce qui peut également être dû à l’épuisement des ressources, à la malnutrition et au stress chronique. L’usure de ces derniers, ainsi que d’autres composants des articulations, entraîne de l’arthrose et, par conséquent, de graves douleurs et souffrances. Découvrez dans cet article de Detective-Sante les principaux aliments pour régénérer le cartilage des articulations afin que vous puissiez y parvenir de manière naturelle et saine.
Les aliments les plus riches en lysine pour régénérer le cartilage
Fruits des bois
Aliments riches en vitamine C pour les cartilages
Fruits secs
Oméga 3 EPA et DHA pour régénérer les cartilages, les articulations et les tissus
Légumineuses et soja
Les aliments les plus riches en lysine pour régénérer le cartilage
Ce sont les premiers aliments à énumérer pour la récupération du cartilage, car ce sont les meilleures sources naturelles, à la fois de protéines et de lysine, une acide aminé essentielle à la reconstruction du cartilage, entre autres tissus qui peuvent être diminués ou affectés par la malnutrition, l’obésité et/ou le stress.
De plus, cette acide aminé participe à l’absorption et à la fixation du calcium dans les os, qui peuvent également être dégradés ou déminéralisés, favorisant ainsi les lésions du cartilage. Pour toutes ces raisons, le cabillaud et les viandes rouges, comme le bœuf, le mouton, le porc, le canard, etc., sont la meilleure option pour améliorer la santé des cartilages et des os.
Fruits des bois
Les anthocyanes sont des pigments végétaux qui jouent un rôle crucial dans le soin et la régénération du cartilage : ils favorisent la production de collagène tout en réduisant l’action des enzymes qui le dégradent : Lysine cartilage repair. Le collagène est généralement associé à la peau dans la culture populaire, mais c’est aussi un ingrédient essentiel à la santé du cartilage dès le plus jeune âge.
Les principaux fruits ayant cette propriété bénéfique pour vos articulations sont :
- Framboises
- Mûres
- Fraises
- Cerises
- Myrtilles rouges et bleues
Aliments riches en vitamine C pour les cartilages
Cette vitamine a de multiples fonctions favorables à la santé et prévient l’usure du cartilage et des articulations : la vitamine C est anti-inflammatoire et favorise la production de collagène.
De plus, en renforçant le système immunitaire, ce vitamine réduit le risque que des actions auto-immunes dégradent ces tissus. L’accélération de la réparation des blessures majeures permet également au corps d’accélérer le traitement et la guérison des tissus cartilagineux, qui, bien que leur usure soit très douloureuse, ne sont pas considérés comme une priorité par le corps en cas d’urgence.
La réputation des fruits et en particulier des agrumes (orange, citron, mandarine, pamplemousse, entre autres) n’est pas remis en question en raison de leur teneur élevée en vitamine C, mais nous vous informons qu’il existe d’autres légumes, comme le épinard et le brocoli, qui contiennent encore plus de vitamine C que ces fruits, ce qui en fait une alternative importante, en particulier si vous suivez un régime pauvre en fructose ou en glucides.
Fruits secs
Les fruits secs sont très sains et nutritifs à bien des égards. Il est important de prendre en compte leur apport en lysine pour la régénération et le soin continu des articulations. De plus, ils contiennent des graisses et des nutriments qui aident à réduire les signes de stress chronique qui compliquent le travail immunitaire et la réparation des tissus, car la dégénérescence du cartilage est rarement isolée, il y a toujours d’autres tissus ou fonctions qui doivent être réparés pour que la régénération du cartilage soit plus efficace. Les principaux fruits secs sont les suivants :
- Amandes
- Noix
- Noisettes
- Pistaches
- Noix de cajou ou anacardes
Il y a deux observations importantes à prendre en compte concernant les fruits secs pour ce problème, ainsi que pour les soins de santé en général :
La cacahuète n’est pas un fruit sec mais un légume, et bien qu’elle ait des propriétés similaires, en tant que légume, elle présente d’autres différences qui ne la rendent pas aussi bénéfique : Lysine cartilage. Plus loin, dans la section sur les légumineuses, nous expliquerons pourquoi.
Les fruits secs ne sont pas indiqués pour être consommés en grandes quantités, ils ont une teneur élevée en fibres et aussi en glucides et, pour cette dernière raison, leur consommation doit être limitée le soir.
Les oméga 3 EPA et DHA pour régénérer les cartilages, les articulations et les tissus
Les acides gras oméga-3 sont un nutriment essentiel pour la réparation de tous les tissus, y compris les cartilages, que ce soit directement ou indirectement : Lysine for cartilage regeneration. Il n’agit pas directement sur le cartilage, mais indirectement, car il aide à réparer les blessures et à réduire les processus inflammatoires aigus et chroniques (y compris dans les os), permettant ainsi à tout nutriment, y compris la lysine et la vitamine C, d’être mieux assimilé pour mener à bien ce processus de réparation du cartilage, entre autres fonctions pour lesquelles le corps en a besoin. Ses principales sources sont :
- Poisson bleu, en particulier le saumon norvégien
- Algues
- Fruits de mer
- Œufs biologiques
Légumineuses et soja
La consommation de lysine est cruciale, et bien que la morue, la viande rouge et les fruits secs soient les principaux aliments à prescrire pour la récupération rapide du cartilage, il est également valable de considérer les légumineuses et le soja . En effet, ces aliments sont connus pour leur teneur en lysine, mais nous préciserons également que leur consommation doit être limitée à un maximum de deux à trois portions par semaine, pour les raisons suivantes :
- Légumineuses : elles sont très riches en lysine, mais contiennent des antinutriments tels que les lectines et les saponines qui enflamment facilement l’intestin et, en plus de produire des flatulences, peuvent, en cas de consommation excessive, causer des lésions internes et briser les barrières immunitaires intestinales, réduisant ainsi la capacité de réponse immunitaire nécessaire à la réparation du cartilage et d’autres tissus. Parmi les légumineuses, on trouve les lentilles, les pois chiches et les arachides.
- Le soja et ses dérivés : bien qu’ils apportent beaucoup de lysine, ils ont une teneur élevée en acide phytique et en phytoestrogènes qui, respectivement, réduisent l’absorption du calcium et altèrent les fonctions immunologiques et endocriniennes, retardant ainsi tout processus de régénération dans l’organisme et la santé en général. Si vous consommez du soja, assurez-vous qu’il est biologique et correctement fermenté, car son traitement actuel et ses variantes transgéniques endommagent la lysine.
Cet article est purement informatif, sur Detective-Sante.com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ni de réaliser aucun type de diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.
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