Si vous êtes enceinte, vous devez prendre les précautions nécessaires pour assurer votre santé et celle de votre bébé. Mais il est parfois difficile d’abandonner certaines habitudes pendant la grossesse, comme la consommation d’alcool ou la dépendance au tabac. La cigarette est l’une des dépendances les plus difficiles à éliminer, même lorsque vous êtes conscient du risque qu’elle peut représenter pour vous et votre enfant.
Il existe de nombreux risques que le tabagisme pendant la grossesse, par exemple, peut affecter la taille et le poids du bébé, endommager les fonctions cérébrales du foetus, avoir des poumons moins développés, entre autres. C’est pourquoi il est si important que vous abandonniez cette habitude, au moins pendant les 9 mois où le foetus se développe.
Si vous vous demandez comment cesser de fumer pendant la grossesse, Detective-Sante.com aimerait vous donner quelques conseils ; cependant, il est important que vous consultiez un professionnel si nécessaire.
Sommaire
Souvenez-vous toujours des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas fumer.
Lorsque vous êtes tenté d’acheter un paquet de cigarettes, il est important de toujours vous rappeler les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas le faire. Vous devez constamment penser à tous les dommages que le tabagisme cause pendant la grossesse, tant à votre santé qu’à celle de votre enfant. Si vous n’êtes toujours pas au courant des conséquences de ce vice pendant la grossesse, nous expliquons dans notre article les effets du tabagisme pendant la grossesse.
De plus, vous pouvez économiser l’argent que vous dépenseriez tous les jours en fumant du tabac, puis acheter quelque chose que vous voulez pour vous ou pour votre bébé, de sorte que vous voyez le bon côté de la dépendance à arrêter de fumer.
Obtenez l’aide dont vous avez besoin
Quitter une dépendance comme la cigarette n’est pas du tout facile, et d’autant plus si vous devez abandonner cette habitude très rapidement en annonçant que vous attendez un enfant. Alors que certains disent qu’il vaut mieux éliminer un comportement graduellement, d’autres disent que tout faire d’un coup est beaucoup plus efficace.
Évitez les déclencheurs qui peuvent vous provoquer
Il existe de nombreuses situations qui peuvent déclencher des envies de fumer, comme les périodes de stress, les endroits ou même certaines personnes. Vous devriez essayer d’éviter la plupart de ces cas, et si vous ne pouvez pas, il est important que vous ayez toujours une pilule ou une gomme à la menthe à utiliser lorsque vous voulez allumer une cigarette.
De plus, si vous êtes à l’intérieur avec des gens qui fument à proximité, cela peut aussi vous faire rater beaucoup de tabac, il est donc essentiel de rester loin de ces endroits et de ne jamais avoir une cigarette à proximité.
Tenez-vous occupé.
Souvent, lorsque vous êtes enfermé dans votre maison pour une longue période ou lorsque vous êtes inactif pendant plusieurs heures, vous pouvez ressentir le besoin de fumer soit par anxiété, soit par ennui. C’est pourquoi, pendant votre grossesse, c’est le moment idéal pour revenir à vos anciens passe-temps ou coutumes que vous aviez auparavant et que vous avez peut-être perdus avec le temps.
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Mangez des aliments ou des boissons santé lorsque vous êtes anxieux.
Prendre une cigarette et la fumer est, pour beaucoup de gens, un moyen idéal de calmer leur anxiété. C’est pourquoi vous devez toujours avoir de la nourriture ou des boissons saines pour quand ce sentiment apparaît et vous donne envie d’aller acheter un paquet de cigarettes.
Lorsque ce syndrome de sevrage apparaît, vous pouvez choisir des collations saines comme des fruits, des bâtonnets de fromage, des carottes, de la coriandre ou des craquelins, en plus de choisir de l’eau ou des jus naturels au lieu de la caféine, qu’il vaut mieux éviter. De cette façon, votre corps s’adaptera graduellement à l’absence de nicotine à chaque fois que vous en ferez la demande.
Autres méthodes pour cesser de fumer
Certes, la conviction est suffisante pour arrêter de fumer, mais selon votre niveau de dépendance, il peut être plus difficile d’arrêter de fumer pendant la grossesse que vous ne le pensiez. Si c’est le cas, dans Detective-Sante.com nous vous donnons quelques options qui peuvent vous aider à atteindre le succès, réduire l’anxiété et améliorer votre qualité de vie, alors n’hésitez pas à lire nos articles :
- Conseils pour calmer l’anxiété liée à l’abandon du tabac
- remèdes maison pour arrêter de fumer
- Arrêter de fumer avec l’hypnose
Espace Cordes
Bibliographie
- Vous êtes enceinte et vous souhaitez arrêter de fumer (voir)
- Grossesse et arrêt du tabac : Accompagner par l’écoute et (voir)
- Vous êtes enceinte et vous souhaitez arrêter de fumer (voir)
- Grossesse et tabagisme Une fiche pratique pour les futures (voir)
- Stop Tabac Grossesse – labo-sylab (voir)
- Vous n’êtes pas la seule à arrêter de fumer – Affiche (voir)
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