Les diverticules sont une sorte de poche située à l’intérieur de l’intestin, en particulier dans le côlon, qui, lorsqu’elle est enflammée et infectée, provoque une pathologie connue sous le nom de diverticulite.

Cette maladie est assez courante, surtout chez les personnes de plus de 50 ans. Diverticules apparaissent en raison de la pression sur le côlon, des facteurs tels que la sédentarité, le stress ou l’obésité peuvent augmenter le risque d’en souffrir, cependant, il est essentiellement lié à la constipation et à un manque de fibres qui ralentit les selles.

C’est pourquoi nous avons conçu un régime pour la divertivulite qui inclut tous les aliments qui vous aideront dans son traitement.

Une question de fibres

Comme nous l’avons déjà mentionné, les diverticules sont causés par la faiblesse de la paroi intestinale causée par une pression excessive dans l’intestin. Cette pression est due à la constipation, de sorte que le régime alimentaire pour la diverticulite doit viser à l’éviter. Comme vous le savez probablement, les fibres sont notre meilleur allié lorsqu’il s’agit de prévenir la constipation, c’est pourquoi, dans notre alimentation, nous devrions donner la priorité aux aliments riches en fibres :

  • Fruits : prunes, pommes, bananes, pêches ou poires.
  • Légumes cuits : asperges, champignons, citrouille, artichauts, carottes, pommes de terre.
  • Jus de fruits et de légumes et jus de fruits et de légumes
  • Céréales
  • Pain complet
  • Légumineuses et noix.

La quantité recommandée de fibres pour un adulte en bonne santé est d’environ 20 à 35 grammes par jour, dans votre cas, il est conseillé de consommer environ 10 grammes de plus que la quantité établie, bien qu’il soit toujours préférable de consulter votre médecin pour établir une routine et une quantité exacte de fibres. Si vous n’avez pas l’habitude de manger autant de fibres et que vous vous sentez rassasié, vous pouvez essayer des suppléments alimentaires qui facilitent vos déplacements sans avoir à manger tout le temps.

L’eau est essentielle

Nous connaissons déjà l’importance de l’eau dans notre vie, en fait, 70% de notre corps est composé de ce précieux liquide. L’eau est également essentielle pour la régularité des selles et pour éviter de mettre trop de pression sur notre côlon. Il est recommandé de boire entre 2 et 2,5 litres d’eau par jour, plus chez les hommes que chez les femmes, mais la question essentielle est de maintenir les bons niveaux d’hydratation dans notre corps.

Il n’est pas si important de boire les bons litres, mais de satisfaire les exigences du corps, car si, par exemple, nous sortons courir au soleil et transpirer beaucoup, nous aurons besoin d’un apport supplémentaire d’eau.

Nous devons également garder à l’esprit que 20% de l’eau que nous buvons quotidiennement est par la nourriture, donc, puisque dans ce régime, nous augmentons substantiellement les fruits et légumes – de grands porteurs d’eau – il n’est peut-être pas nécessaire d’élever les verres H20 dont vous aurez besoin.

Garder un œil sur les déchets

Dans ce régime pour la diverticulite, nous devons également vous mettre en garde contre certains produits qui peuvent vous nuire. Il y a certains aliments qui causent des déchets qui ne sont pas traités par nos intestins et qui, une fois qu’ils doivent sortir, peuvent se loger dans les parois et enflammer le plongeur. Les graines ou la peau et l’écorce de certains fruits peuvent être l’une des causes, c’est pourquoi nous vous recommandons de surveiller ce que vous mangez pour éviter que votre corps ne génère ces résidus :

  • Ne mangez pas de graines, dans le cas du kiwi, du melon ou de la pastèque, vous pouvez manger le fruit tant que vous enlevez les graines.
  • Les fruits tels que les cerises, les raisins ou les fraises ne devraient pas être consommés en raison de la difficulté d’enlever les graines et les restes qu’ils génèrent.
  • Si vous mangez des noix ou du pop-corn, vous devez mâcher soigneusement et correctement afin qu’aucun résidu ne puisse se déposer sur le plongeur.

Autres conseils pour la diverticulite

Pour finaliser votre régime de diverticulite, nous vous donnerons d’autres conseils à suivre :

  • Mâcher correctement pour faciliter la digestion et l’expulsion subséquente des aliments.
  • L’augmentation des fibres alimentaires doit être graduelle, sinon elle peut causer des flatulences et d’autres symptômes.
  • Évitez les boissons comme le thé ou le café qui peuvent irriter votre estomac.
  • Allez à la salle de bain chaque fois que vous en avez envie, ne supprimez pas l’envie d’y aller.
  • Faites régulièrement de l’exercice, environ 30 minutes par jour.
  • Si vous avez le ventre vide, évitez de faire des efforts excessifs qui pourraient augmenter la pression sur votre côlon.
  • N’utilisez pas de laxatifs, même s’ils peuvent procurer un soulagement temporaire à long terme, ils irritent davantage vos intestins et causent de la constipation.
  • Ne mangez pas de sucre raffiné car il ne fournit rien de nutritif et favorise la putréfaction intestinale qui cause des diverticules.
  • Dans cet article, vous trouverez les aliments qui causent la constipation.

Bibliographie

  • Recommandations alimentaires pour la diverticulite (voir)
  • 25 variétés de tomates testées au potager – Guide pratique (voir)
  • Régime alimentaire adapté pour lapins et cochons d’Inde (voir)
  • l’alimentation – Lettres En Main (voir)
  • Le programme pour réduire votre cholestérol en 3 semaines (voir)
  • Des céréales à découvrir ou redécouvrir – Keepeek (voir)
  • dossier Du Mois La Glace, – Nikaia Ice Cream (voir)
  • Codification ministérielle – cbsa-asfc.gc.ca (voir)
  • TABLE D’HÔTE – restosdix30 (voir)

A propos de l'auteur

Pour faire simple, la santé c'est mon métier ! L'orthographe (surtout sur un clavier d'ordinateur) un peu moins, n'hésitez pas à me tirer les oreilles.

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