La pression ou le grincement des dents peut devenir un cauchemar quand il commence à créer des problèmes dans la mâchoire, et c’est que cette mauvaise habitude peut endommager les dents et la santé dentaire, causant des maux de tête et la mâchoire. La plupart des gens l’ont habituellement la nuit, de sorte qu’ils ne savent peut-être même pas qu’ils dorment avec elle. Bien que le bruxisme ne puisse pas être traité directement par soi-même lorsqu’il se produit pendant la nuit, il existe un certain nombre de conseils et de recommandations qui peuvent aider considérablement. En outre, dans cet article, nous vous présentons quelques remèdes maison contre le bruxisme.
Sommaire
Mettez fin au stress et à l’anxiété
Le stress et l’anxiété sont les principaux déclencheurs du grincement des dents. Certaines personnes soulagent leur stress pendant la nuit, ce qui explique le bruxisme nocturne, tandis que d’autres exercent cette pression sur la mâchoire dans des pathologies stressantes toute la journée. C’est pourquoi l’une des premières mesures à prendre concerne la prévention par un mode de vie plus décontracté. La meilleure façon d’y parvenir est de faire une activité qui nous permet de nous détendre et d’oublier les soucis, par le sport, le Pilates, le yoga ou toute autre activité similaire. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un moyen de garantir le succès de l’élimination du bruxisme, il ne fait aucun doute qu’il peut y contribuer et que c’est une chose relativement facile que nous pouvons faire par nous-mêmes.
Être conscient du bruxisme
Bien que cela puisse sembler stupide, si nous gardons à l’esprit que nous vivons avec ce problème, nous avons une meilleure chance de l’éviter et de l’arrêter dès qu’il apparaît. C’est-à-dire, dans le cas où, tout au long de la journée, nous nous trouvons dans une situation où nous grinçons des dents à cause du stress, de l’anxiété ou de la tension, nous pouvons l’arrêter dès que possible si nous en sommes conscients. Par conséquent, nous devons détecter quels sont les moments où le bruxisme apparaît et l’étouffer dans l’œuf quand il apparaît, ou si possible avant.
Plantes médicinales contre le bruxisme
Pour en revenir à l’objectif de mettre fin au stress et à l’anxiété, nous pouvons compter sur l’aide de certaines plantes médicinales qui contribueront à une plus grande détente de notre corps, sans qu’il soit nécessaire de recourir à des médicaments ou à des médicaments qui peuvent avoir des effets secondaires.
- Valériane. Reconnue pour ses effets positifs dans la lutte contre les troubles du sommeil et la nervosité, la valériane peut être un bon remède naturel contre le bruxisme si consommée avant le coucher, ou même le matin.
- Aubépine. Un autre des remèdes maison contre le bruxisme grâce à sa capacité à mettre fin à l’anxiété et à faciliter le sommeil la nuit pour ses propriétés sédatives.
- Thym. Dans ce cas, il faut préparer un bain dans lequel cette plante est ajoutée à l’eau pour obtenir un effet relaxant et un sommeil doux. Cela vous permettra de réduire le stress et l’anxiété accumulés pendant la journée.
Conseils contre le bruxisme
Notre quotidien est configuré selon une série de coutumes et de rituels que nous adoptons avec le temps, que nous ne remettons pas en question et qu’il nous est souvent difficile d’éliminer ou de modifier. Certains d’entre eux peuvent provoquer indirectement le bruxisme, car ils stimulent notre corps et nous rendent plus nerveux.
- De la caféine. C’est une boisson stimulante qui rend notre détente plus difficile et nous rend plus nerveux.
- Alcool. Tout comme le café, l’alcool est une boisson stimulante qui empêche un sommeil complet et optimal, tout en exacerbant le bruxisme.
- Ne mordez pas. Cela implique toutes les habitudes de ronger un stylo quand on travaille ou qu’on étudie, qu’on se ronge les ongles, etc. Au lieu de cela, il est conseillé de mâcher de la gomme à mâcher.
- Nourriture. Une carence en calcium et en magnésium peut contribuer au bruxisme. Pour cette raison, il est conseillé d’adopter un régime alimentaire où ces nutriments ne manquent pas, à travers le lait et les produits laitiers, les noix, les légumineuses et les légumes.
- Avant d’aller dormir. Dans le moment précédent du sommeil, il est conseillé d’effectuer une activité qui permet de détendre notre corps et notre esprit, pour éviter de s’endormir avec le stress ou l’anxiété. Une bonne façon de le faire est de lire un livre, d’écouter de la musique classique ou toute autre activité similaire qui nous permet de nous détendre.
Traitements pour le bruxisme
Dans certains cas, et surtout lorsque le bruxisme se produit la nuit, il est nécessaire de consulter un spécialiste pour résoudre la pression ou le grincement des dents et éviter que la mâchoire ne soit endommagée. Le traitement dentaire le plus courant pour le bruxisme est l’utilisation d’une attelle de décharge, de jour comme de nuit. Il s’agit d’une gaine qui est placée dans la prothèse supérieure et recouvre les dents, empêchant la mâchoire de recevoir une forte pression du burxisme.
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