Remèdes maison pour l’hypertension artérielle

L‘hypertension artérielle est connue comme « l’ennemi silencieux », car cette affection ne présente souvent aucun symptôme mais augmente considérablement le risque de maladies cardiaques et rénales. Le contrôle de l’hypertension artérielle est essentiel pour assurer notre bien-être, et en plus d’effectuer des changements importants dans l’alimentation et d’augmenter l’activité physique, il est possible d’utiliser certaines solutions naturelles qui aideront à la réguler. Dans cet article, nous vous donnons quelques remèdes maison efficaces contre l’hypertension artérielle ainsi que des informations importantes sur cette affection.

La pression artérielle est définie comme la force avec laquelle le sang circule dans le corps pour nourrir chacun des organes. Lorsque cette force est supérieure aux niveaux recommandés, on parle d’hypertension artérielle. Cette pathologie met notre santé en grand danger, augmentant notamment la possibilité de souffrir d’affections graves qui pourraient compromettre notre bien-être.

L’hypertension artérielle augmente le risque de souffrir :

Crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux : l’hypertension artérielle provoque un épaississement des artères et un rétrécissement du canal par lequel le sang circule.

• Les maladies rénales.

L’insuffisance cardiaque car l’hypertension artérielle fait travailler le cœur plus fort, ce qui augmente nos besoins en oxygène et entraîne une fatigue physique.

• Des problèmes oculaires tels que le glaucome, qui survient lorsque la pression sanguine dans l’œil est trop élevée et finit par rompre les capillaires de la rétine.

L’hypertension artérielle est une affection grave qui doit être correctement contrôlée. Elle nécessite des contrôles médicaux fréquents et un changement profond des habitudes de vie pour assurer le bien-être.

Il ne suffit pas d’utiliser certains remèdes naturels pour faire baisser l’hypertension artérielle, il est également nécessaire de suivre les recommandations médicales et d’apporter des changements importants à notre alimentation et à notre routine quotidienne qui seront bénéfiques pour notre santé.

Régime alimentaire pour l’hypertension artérielle

Si vous souffrez d’hypertension, il est très important que vous réduisiez la quantité de sel dans vos repas, en le remplaçant par des épices qui ajoutent de la saveur à vos aliments sans mettre votre santé en danger. En outre, vous devez éliminer de votre alimentation tous les aliments riches en sodium tels que les saucisses, les vinaigrettes commerciales, les en-cas salés, les soupes conditionnées, les cornichons et les conserves, et modérer votre consommation de graisses, d’aliments frits, de sucre, de sucreries et de pâtisseries.

Il est important d’avoir une alimentation riche en fruits et légumes frais et de consommer des protéines saines telles que des viandes maigres et du poisson, de préférence cuits au four, grillés, bouillis ou cuits à la vapeur. Si vous souffrez d’obésité ou êtes en surpoids, il est essentiel de consulter un nutritionniste pour perdre du poids, ce qui améliorera considérablement votre santé.

Augmenter l’activité physique

Un mode de vie sédentaire est l’un des déclencheurs de l’hypertension, c’est pourquoi il est recommandé de pratiquer fréquemment des exercices physiques. Vous devriez marcher au moins 30 minutes par jour, mais pour que votre santé cardiaque et votre perte de poids soient vraiment bénéfiques, nous vous recommandons de pratiquer une heure d’exercices cardiovasculaires tels que la marche, la course, la natation, le vélo ou des activités d’aérobic, 4 fois par semaine.

Les flocons d’avoine sont l’un des aliments les plus sains que l’on puisse choisir, ainsi qu’un excellent remède maison contre l’hypertension artérielle. Sa teneur élevée en fibres aide à réguler les taux de cholestérol et de sucre dans le sang, ainsi qu’à réduire l’hypertension artérielle, ce qui en fait l’allié parfait d’un cœur sain.

Vous pouvez le consommer chaque matin au petit-déjeuner, de préférence préparé avec du lait écrémé. Mais si vous n’êtes pas un grand fan de cette céréale, alors nous avons l’option parfaite pour vous permettre de profiter de ses bienfaits sans la manger. Ajoutez deux cuillères à soupe de flocons d’avoine naturels dans un verre d’eau, couvrez le verre et laissez reposer toute la nuit. Le lendemain matin, filtrez le liquide et buvez-le à jeun. A répéter quotidiennement pour maintenir votre tension artérielle et votre cholestérol à distance, améliorer votre transit intestinal et favoriser l’élimination des graisses de votre organisme.

Parmi les remèdes maison pour faire baisser l’hypertension artérielle, les diurétiques naturels sont de grands alliés car parfois la rétention d’eau due à une alimentation riche en sel peut contribuer à une augmentation de la pression artérielle.

Une excellente alternative diurétique est le persil, qui combiné au jus de citron nous permet de créer un remède naturel idéal pour éliminer les liquides, les graisses, réduire le cholestérol, nettoyer le foie, favoriser le transit intestinal et réduire la pression sanguine. Préparez un jus avec une tasse d’eau chaude, une poignée de persil et le jus d’un citron, mixez le tout et buvez-le quotidiennement à jeun. Votre corps vous remerciera.

L’ail est un puissant antibiotique naturel, un grand allié pour améliorer notre circulation sanguine et un aliment plein de bienfaits pour notre santé, mais c’est aussi un excellent allié pour réduire la pression artérielle car il empêche le rétrécissement des artères et réduit la possibilité de formation de caillots sanguins.

Pour profiter de tous les bienfaits offerts par cet aliment, il est important de le consommer cru, un seul ail par jour suffit pour recevoir ses propriétés. Vous pouvez le prendre sous forme de capsule, entier et avec un peu d’eau, ou le consommer dans des plats tels que le gaspacho, la sauce pesto, la sauce à l’ail ou en lamelles dans une salade.

Le céleri est considéré comme un aliment dépuratif car il favorise non seulement l’élimination des liquides, mais améliore également le transit intestinal, prévenant ainsi la constipation. Ses propriétés diurétiques sont bénéfiques aux patients souffrant d’hypertension artérielle. Il est donc recommandé d’ajouter deux branches de céleri à l’alimentation quotidienne pour profiter de ses bienfaits. Vous pouvez le consommer frais en salade, seul comme en-cas ou l’incorporer dans des plats tels que les ragoûts et les soupes. Vous pouvez également le mélanger avec un verre d’eau et le boire sous forme de jus tous les jours à jeun.

Il est important que les patients souffrant de troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable, les digestions lourdes ou la maladie de Crohn, consomment toujours cet aliment cuit. En outre, une consommation fréquente n’est pas recommandée aux femmes enceintes, car cet aliment peut être abortif.

Beaucoup seront surpris d’apprendre que le chocolat noir est l’un des meilleurs remèdes maison pour la tension artérielle, en raison de sa forte teneur en antioxydants, qui contribue à améliorer efficacement la santé de notre cœur.

Il est recommandé de consommer une portion de chocolat noir à 70% de cacao par jour, mais gardez à l’esprit que les effets de cet aliment sont nuls si vous optez pour d’autres présentations comme le chocolat au lait, qui contient également des graisses peu bénéfiques pour la santé.

Pour obtenir ces effets, il est recommandé de boire 3 tasses par jour sans sucre ajouté d’une de ces infusions :

• Le thé vert, plein de bienfaits pour la santé.
• Thé blanc, avec une faible quantité de théine.
• Le thé Rooibos, parfait pour entretenir votre bien-être.

Aliments pour réduire la pression sanguine

Suivre un régime alimentaire approprié pour l’hypertension, faire de l’exercice régulièrement et incorporer certains remèdes naturels dans votre routine quotidienne vous aidera sans aucun doute à réduire votre tension artérielle. Mais vous pouvez aussi ajouter à votre alimentation certains ingrédients qui vous permettront de faire baisser votre tension artérielle et de la maintenir à un niveau adéquat. Dans notre article sur les aliments pour faire baisser la tension artérielle, vous trouverez les meilleures options.

Ne manquez pas non plus nos 5 recettes pour faire baisser l’hypertension artérielle que vous pouvez intégrer dans vos repas.