Insomnie : causes et traitement

L‘insomnie est un trouble du sommeil qui implique la difficulté de dormir normalement, empêchant une bonne récupération du corps, de sorte que la personne se sent fatiguée. La personne insomniaque a de la difficulté à s’endormir et à rester endormie, et se réveille souvent pendant le sommeil. La quantité de sommeil qu’une personne devrait obtenir varie selon l’âge, de 8 pour les adultes à 6 pour les personnes âgées. Chez Detective-Sante.com, nous vous expliquons les causes et les symptômes de l’insomnie.

L’insomnie se produit lorsqu’une personne essaie de se reposer la nuit, mais elle a ses conséquences le lendemain, car la personne n’a pas été capable de retrouver de l’énergie et de se reposer suffisamment. Cela entraîne des difficultés à se concentrer, à rester actif et à se sentir fatigué toute la journée. Il est important de noter que dans la plupart des cas, l’insomnie est habituellement un symptôme d’un autre trouble.

La cause principale de l’insomnie est généralement une mauvaise habitude dans la vie de tous les jours parce que l’heure du coucher n’est pas régulière. Lorsque nous n’allons pas au lit à la même heure chaque jour ou nous réveillons à des heures différentes, le corps ne s’adapte pas à un horaire fixe et a de la difficulté à régler une horloge interne qui l’aide à savoir quand dormir et quand se réveiller. Boire de l’alcool, du thé, des boissons gazeuses contenant de la caféine ou certaines drogues peut également aider à soulager l’insomnie, car ce sont des stimulants.

Il y a certaines actions antérieures que nous prenons avant d’aller dormir qui avertissent inconsciemment notre corps que nous sommes sur le point d’aller au lit. Il est possible que parfois l’effet inverse se produise, de telles actions sont donc associées au fait de ne pas dormir.

• Le décalage horaire. Le cycle du sommeil est perturbé par un déséquilibre dans l’horaire. Quand nous voyageons vers d’autres endroits avec un fuseau horaire différent et, surtout dans les endroits où la différence est très élevée, nous nous sentons fatigués parce que nous devons dormir alors que nous serions réellement éveillés dans notre pays.
• Troubles cardiovasculaires. Les arythmies cardiaques, l’insuffisance coronarienne ou d’autres troubles qui rendent difficile l’endormissement.
• Maladies médicales et neurologiques. Les symptômes tels que la toux, les brûlures d’estomac, entre autres, nous empêchent de dormir normalement. Comme pour les maladies neurologiques, les maux de tête nocturnes et les maladies dégénératives altèrent également le sommeil.
• Insomnie familiale fatale. C’est une maladie qui se développe progressivement. Il arrive un moment où le sujet ne peut pas dormir du tout. Il s’agit d’un trouble transmis génétiquement.
• Syndrome des jambes sans repos. Besoin de bouger les jambes pour arrêter les sensations inconfortables.

Le traitement de l’insomnie dépendra de la cause de l’insomnie, ainsi que de l’intensité avec laquelle elle se produit. C’est pourquoi nous devons résoudre la cause de l’insomnie et pas seulement le symptôme et les symptômes dont nous souffrons. Les traitements qui peuvent être appliqués sont pharmacologiques ou non pharmacologiques.

Traitement non pharmacologique

Dans ce cas, il n’est pas nécessaire de prendre des médicaments pour résoudre le problème. Nous devons changer notre mode de vie.

• Allez dormir tous les jours à la même heure et essayez de vous lever tous les jours à la même heure. L’établissement d’une routine vous aidera à créer un horaire pour votre corps et à vous y habituer.
• Évitez d’utiliser des produits stimulants comme l’alcool, le tabac, la caféine, etc.
• Ne pas dormir pendant la journée. De cette façon, nous pouvons nous assurer que nous sommes plus fatigués la nuit.
• Mangez au bon moment, en essayant de suivre une alimentation équilibrée et d’éviter de manger trop au dîner.
• Faites de l’exercice physique. La pratique d’un sport exige de l’énergie de notre corps et nous rend plus fatigués. Cependant, il est préférable d’éviter le sport avant d’aller au lit.
• Évitez les lumières, les sons ou d’autres éléments susceptibles d’attirer notre attention et de nous empêcher de nous endormir.

Traitement pharmacologique

• Médicaments doux qui causent peu d’effets secondaires, afin de faciliter le sommeil : zolpiden, zalepone.
• Selon le type d’insomnie, les benzodiazépines sont utilisées pour résoudre l’insomnie à court terme.
• Neuroleptiques à effet sédatif, utilisés pour l’insomnie résistante : halopéridol, ciozapine, clotiapine.

Bibliographie

• CCA (circonférence du cou ajustée) : QUESTIONNAIRE STOP = /4 (voir)
• LE SOMMEIL DES PERSONNES AGEES – reseau-morphee (voir)
• Procédure de réalisation des Tests de Maintien Eveil et (voir)