Vous avez peur de ne pas résister aux tentations de Noël ? Voici les conseils à mettre en pratique pour profiter des fêtes de fin d’année sans culpabilité ni remords.
Il n’est pas facile de « survivre » à Noël tout en restant en forme. Nous pouvons nous offrir le luxe de nous laisser tenter par des repas copieux, des desserts et peu d’activité physique, en comptant sur quelques kilos en trop à éliminer au début de la nouvelle année : Festival boire ensemble. Ou nous pouvons décider de mettre en place quelques petites astuces pour éviter les remords classiques d’après-fête. L’important est de le faire sans nous punir. Voici donc neuf conseils pour rester en forme à Noël .
1 – Arriver préparé aux fêtes
Charcuterie, fromages, desserts, fritures. Et puis chocolat, nougats, panettones et alcools : ces aliments ne sont pas bons pour nous, mais pendant les fêtes, nous ne serons pas si sévères avec nous-mêmes pour y renoncer complètement. Trop de graisses sont mauvaises pour notre organisme et fatiguent plus que d’habitude l’estomac, les intestins, le foie et le pancréas. Mais nous pouvons nous préparer à ce tour de force gastronomique en mangeant sainement dans les semaines qui précèdent les fêtes. Au moins dix jours avant Noël, il est bon de manger beaucoup de fruits et de légumes, de consommer peu de glucides et de prendre des repas légers.
2 – Ne pas faire de portions copieuses
Lors des déjeuners de fêtes, des dîners et des soupers, le menu peut être vraiment très vaste et varié. Une solution pour ne renoncer à aucun des plats est de faire des dégustations ou des portions réduites : Festival boire la tasse. Utiliser des assiettes plus petites que d’habitude permet également de ne pas exagérer.
3 – Manger lentement
Pour éviter de trop manger, il est certainement important de réduire les quantités, mais aussi de travailler sur la vitesse. Mâcher lentement permet de mieux apprécier le plat, mais aussi d’atteindre plus rapidement la sensation de satiété et de faciliter la digestion.
4- Boire beaucoup d’eau
C’est un conseil valable toute l’année, mais lorsque l’on mange plus copieusement et plus savoureux que d’habitude, le corps peut avoir besoin d’une hydratation plus importante . Boire plus d’eau peut également contribuer à la sensation de satiété .
5- Boire des tisanes détox
Une boisson chaude aide les jours les plus froids, mais peut aussi avoir des effets bénéfiques pendant les fêtes. Après des repas copieux, vous pouvez boire une tisane au fenouil aux propriétés digestives : Festival boire la tasse la rochelle. Le cannelle, ajouté à votre infusion préférée, a également un effet digestif. Si vous ajoutez du jus et du zeste de citron, vous obtenez également un effet dépuratif.
6 – Du citron le matin
Un verre d’eau tiède avec le jus d’un demi-citron pressé, le matin avant le petit-déjeuner, aide le métabolisme et purifie l’organisme.
7- Éviter les boissons gazeuses et sucrées
Il vaut mieux ne pas ajouter d’autres calories à celles contenues dans les repas, déjà riches, des fêtes : Festival boire manger dire. Les boissons gazeuses et sucrées, comme le thé prêt à boire, le cola, l’orangeade, le cidre, mais aussi les amers et les alcools, apportent une dose excessive de sucre et de calories dont le corps n’a pas besoin ces jours-ci.
8 – Ne sautez pas de repas
Une tendance courante est de sauter le dîner après le déjeuner de Noël. Ce n’est pas une bonne habitude. Il vaut peut-être mieux manger des légumes le soir : une salade ou des légumes à feuilles sont parfaits. Évitez de vous rassasier de fruits : trop riches en sucre après une journée où vous avez beaucoup mangé.
9 – Rester actif
Se détendre et profiter de quelques jours de vacances ne signifie pas vivre en symbiose avec le canapé. Repos ok, mais on peut dire stop à la routine et au stress en restant actif avec des promenades en ville ou dans la nature, du sport dans la neige ou un petit jogging.
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