Le diabète est une pathologie qui affecte de plus en plus de personnes chaque année et, en même temps, de nombreuses personnes souffrent de pré-diabète sans même s’en rendre compte, il est donc essentiel d’effectuer des examens médicaux réguliers et de commencer le traitement le plus approprié pour chaque cas. Lorsque les taux de glycémie sont plus élevés que la normale, mais pas assez élevés pour être considérés comme diabétiques, il est déterminé que vous êtes un patient atteint de pré-diabète, ce qui signifie que si vous ne contrôlez pas votre glycémie et n’améliorez pas vos habitudes, vous êtes plus susceptible de développer le diabète.

On estime que, si tout reste inchangé, le nombre de patients diabétiques augmentera considérablement dans les années à venir, c’est-à-dire qu’un adulte sur trois souffrira de ce trouble ; cependant, il existe de nombreuses possibilités d’empêcher cette maladie d’apparaître ou même de progresser chez les personnes qui ont reçu un diagnostic de pré-diabète, de sorte qu’une alimentation équilibrée pourrait être d’une grande aide pour cette pathologie de santé.

Que vous soyez une personne à risque de diabète ou non, un régime alimentaire est idéal pour tout le monde. Pour cette raison, l’article suivant détaillera un régime pour le pré-diabète qui peut être acheté par quiconque décide d’améliorer sa qualité de vie après avoir consulté un spécialiste.

Menu pré-diabétique : petits déjeuners

Comme pour le petit-déjeuner à partir d’un régime pré-diabète, des options telles que celles énumérées ci-dessous sont recommandées :

  • Option 1 : une tasse de thé ou de café sucré à la stévia, accompagné d’une tranche de pain de blé entier et de fromage blanc léger avec un yogourt sans gras.
  • Option 2 : une des boissons chaudes mentionnées dans la première option avec une poire et un verre de yaourt écrémé avec des craquelins à l’eau.
  • Option 3 : Yogourt sans matières grasses avec salade de fruits et biscuits d’eau tartinés de confiture légère.
  • Option 4 : un verre de jus de pamplemousse non sucré fraîchement pressé avec des craquelins de grains entiers.
  • Option 5 : un verre de lait écrémé avec une tranche de pain de grains entiers accompagné de fromage blanc léger et d’une pomme.

Déjeuners sur un régime pour le pré-diabète

À l’heure du dîner, il est recommandé de consommer les aliments suivants :

  • Option 1 : Vous pouvez commencer par une boîte de thon accompagnée d’une salade de carottes, d’eau potable et d’une délicieuse orange pour le dessert.
  • Option 2 : environ 250 g de viande maigre avec une salade verte et un fruit de votre choix pour le dessert.
  • Option 3 : Poulet, en particulier une poitrine, grillé et servi avec du riz brun, mais pas plus d’une tasse de riz brun. Enfin, vous pouvez terminer votre déjeuner avec une gelée légère.
  • Option 4 : cannelloni aux épinards recouvert de sauce tomate maison et servi avec deux tranches de pain de grains entiers.
  • Option 5 : Thon avec une salade de laitue et de tomates et une salade de fruits pour le dessert.

Quelques collations pour les prédiabétiques

Au milieu de l’après-midi, vous pouvez prendre les collations suivantes :

  • Option 1 : un verre de jus d’orange fraîchement pressé avec 2 tranches de pain de blé entier et une confiture légère.
  • Option 2 : un café sucré à la stévia ou un thé avec un fruit comme une pomme ou une poire.
  • Option 3 : un verre de yogourt faible en gras avec des biscuits à l’eau et du fromage blanc faible en gras.
  • Option 4 : un verre de lait écrémé avec des craquelins de grains entiers.
  • Option 5 : un yaourt léger ou une boisson chaude qui a été mentionné dans les options ci-dessus, avec l’ajout d’une compote de pommes.

Dîners pour un menu pré-diabète

  • Option 1 : viande maigre grillée accompagnée de légumes vapeur de votre choix. Pour le dessert, une pomme ou une poire.
  • Option 2 : bouillon de légumes légèrement préparé avec une poitrine de poulet grillée et une tranche de pain de grains entiers.
  • Option 3 : riz brun avec des légumes cuits à la vapeur et un petit morceau de viande maigre ou une poitrine de poulet grillé. Enfin, vous pouvez choisir une gélatine légère.
  • Option 4 : salade verte avec du thon et une poitrine de poulet grillée assaisonnée de jus de citron. Vous pouvez l’accompagner d’une tranche de pain complet et manger un fruit, de préférence une poire ou une pomme, comme dessert.
  • Option 5 : Purée de citrouille avec une petite portion de viande maigre et du riz brun. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser des biscuits à l’eau pour accompagner et terminer votre dîner avec une pomme.

Aliments interdits dans le régime prédiabétique

Lorsque le pré-diabète est diagnostiqué, le but du traitement est de ramener la glycémie à la normale pour diminuer le risque de progression vers le diabète et ses complications. Pour ce faire, en complément, en plus de suivre un régime indiqué par le spécialiste de façon personnalisée, il est important de savoir quels aliments doivent être évités pour améliorer cet état, en particulier :

  • Les aliments riches en sucre, comme les pâtisseries, la crème glacée, les chocolats, les bonbons et le sirop de miel.
  • Boissons gazeuses et énergisantes.
  • Jus de fruits naturels ou en conserve, en particulier les jus de fruits avec beaucoup de sucre.
  • Quelques noix, principalement des pruneaux et des dattes.
  • Certains fruits à haute teneur en sucre, y compris les figues, les bananes, les mangues et les fruits au sirop.
  • Les aliments frits ou riches en matières grasses, tous les repas-minute, les aliments congelés, les saucisses ou les margarines.
  • Viscères de boeuf, en particulier le foie et les reins.
  • Produits laitiers entiers et leurs dérivés, les meilleures options sont les présentations à faible teneur en gras, sans lactose ou soya.
  • Consommation de sel dans les repas ou les aliments salés.
  • Réduire la consommation d’œufs.

Bibliographie

  • Duettos soupe et salade – gouverneurshawinigan (voir)
  • Liste Option Plus ProPoints Weight Watchers (voir)
  • lunch futé 7-8 – tremplinsante (voir)
  • lunch futé 9-12 – tremplinsante (voir)
  • L’alimentation atoxique ou équilibre acido basique (voir)
  • SALADES – SALADS (voir)

A propos de l'auteur

Pour faire simple, la santé c'est mon métier ! L'orthographe (surtout sur un clavier d'ordinateur) un peu moins, n'hésitez pas à me tirer les oreilles.

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